长沙白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/140104/4322074.html冬天容易囤积肥肉，特别是还经历了一个在家快快乐乐吃吃喝喝玩手机的春节后，只能对着镜子中发胖的自己哭泣。
不过幸运的是，你并不孤独，你的同学们也同样圆润。
大家一起胖，相当于没人胖，反正还可以假装自己穿衣服太厚嘛。
但夏天快到了，到时清凉的短袖遮不住喷薄的肉肉，还是趁现在先偷偷减肥一波，等夏天就可以独自美丽了~
森木纸充满干劲，上网搜罗了一堆减肥视频，还亲自体验了一番，效果很好，森木纸已经连续一周爬着出门了。
森木纸打开b站，搜索减肥视频，就被一股神秘的力量吸引进了帕梅拉的“直播间”里。
这个打着HIIT高光合集旗号，十分钟高效燃脂视频，简直是忙碌学生*的首选。
当然，森木纸绝不会承认是被这位姐脸上洋溢着甜蜜笑容吸引的，可没想到姐美丽的笑容下，是魔*的锻炼，她笑容越灿烂，森木纸越痛不欲生。
对就是这个可怕的女人
除了森木纸，还有宋亚轩媳妇儿、时代少年团亲妈等打卡er，大家一起痛哭打卡。
不过，森木纸仔细一瞅，发现宋亚轩媳妇儿已经坚持打卡十三天了。
其他时代少年团的媳妇们亲妈们女友们不要认输嗷，快冲！
除此之外，有很多集美单纯地到此一游：慕名而来，我就是看看有多累。
还有朋友秉承着看过=做过的优良传承，看完了整个视频：代入感好强，我坐着看视频已经累喘气了。
但更多朋友还是坚持跟帕梅拉一起运动起来。
刚开头大家还有心情说说笑笑，没想到三分钟之后，一个个人都没了。
明显弹幕少了
帕梅拉视频很好地解释三分钟热度理论，毕竟能够坚持到3分钟的朋友们已经很强了。
坚持三分钟的森木纸喘得像一条老狗，感觉自己的肉在颤抖。
当森木纸努力跳跃了半个世纪后，发现居然才过了五分钟......
再一看弹幕，满屏都是：
才五分钟？？？救命啊！！！
我不行了，铁汁们！
已经累死了，下辈子再来。
短短五分钟，让森木纸深刻地意识到：原来，这世界上真得有让时间流逝变慢的方法——做帕梅拉。
森木纸脑子有点缺氧，本想休息一会，但一不小心坐着看完了视频。
已经0.5倍速截图了，但还是糊，姐速度太快
七分半时候，很多人将此项运动上升至国民大事，认为这能够代表中国精神，每一个坚持到这里的朋友都是英雄！
她们一边高喊：加油啊，姐妹们，迈出风度，迈出中国精神。
一边气势汹汹地大吼：任何困难都打不倒英雄的中国人民。
更有甚者，直接命名为『快乐』。
历经千辛万苦，终于到第十分钟了。
有不少朋友跟森木纸一样，看完了视频。
但也有个别意志顽强的姐妹做完了全程，对此，她们评价是：我只是个无情的运动机器。
也有姐妹做完之后胃口大开，又去吃了两大碗米饭。
10分钟何其漫长，总算熬到了结束，森木纸不小心选了个强度巨大的视频，差点原地去世。
这个视频不建议刚开始锻炼的小可爱入坑，可能一分钟你就躺平了。
不过大家如果想体验锻炼一下，那就给大家放一放帕姐课表，对新手较为友好，每天大概20分钟左右，一周五次，大家可以灵活安排~
在b站直接搜名字就好啦
接下来说的一位姐是美丽杀手，在帕姐出圈之前，她以优雅的芭蕾著称，横扫b站。尤其是天鹅臂这个视频，已经播放超两千万了。
若想成为天鹅，必先忍受折翼之痛。
森木纸也来感受一下，毕竟动作简单，幅度一般，感觉不会很累。
但没想到，才做了两分钟，森木纸已经变成了折翼的天鹅了。
有朋友直称自己是折翼的天使，在折翼的痛苦过程中，不食人间烟火地喘着牛一般粗壮的气。
更有姐妹自嘲道：别人做是优雅天鹅，我是狒狒挥臂。
对于这些一起共进退的小伙伴，森木纸热泪盈眶，感觉好像找到了同伴。
在弹幕的鼓励下，森木纸坚持了五分钟，但感觉自己像举着铁似的，手臂已废。
虽然很废，但还是可以勉强坚持做完，只是这动作越来越不标准，最后只剩下手掌在飞舞~
虽然很累，但效果很明显。
评论区很多小伙伴已经坚持打卡几个月了，并且现身说法天鹅臂效果真滴好。
只要逼自己做标准了，那么坚持做下去，就会发现自己锁骨明显了，溜肩变平了，肩膀变窄了，大胳膊变细了，效果杠杠滴！
不过美丽芭蕾主要是练体态，减肥效果没那么强烈，如果做完之后没有瘦下来，也不用灰心，至少变成了体态优美的小胖纸！
给大家附赠美丽天鹅其他视频，希望大家做完之后不会羽化了。
接下来森木纸又去体验了其他运动up主的视频。
经历了恶魔帕梅拉的恐怖强度后，周六野的10分钟超燃脂HIIT有氧运动显得非常友好，尤其是热身都占用了将近5分钟。
每做完一个动作，都会有休息的时间，周六野还会一直不停地鼓励你：
加油哦，快做完了哦。
我知道你们已经很累了，但一定要坚持啊。
在周六野鼓励下，很多人都能坚持做完全程。
但听一些减肥er说，这个运动做了半个月之后就不会累了，需要找其他运动视频了，那半个月后就去找帕梅拉姐姐吧。
周六野还有一个减掉小肚腩的视频，每天只需要五分钟，是不是很心动？
不过这个视频动作幅度过大，住宿的朋友要收拾一下哦~
如果想瘦腿，那就康康运动up主我是上雅的瘦腿视频：每天10分钟，收获细直女团腿。
这视频不仅可以瘦腿，还可以矫正什么O型腿、X型腿、XO型腿、小腿外翻等。
上雅在做这套运动时，腿也在发抖，可见这动作效果之好。
据说矫正腿型之后，身高会长高1~3cm。
所以，跟着上雅一起练腿的，除了女生，还有不少男生。
以上健身视频可以自由挑选，祝大家减肥成功~
就算你不胖，也可以运动哦，有一个强健的身体，学习才更有劲哦。
虽然刚开始运动很辛苦，但坚持下去你会遇见越来越好的自己。
最后，累成狗的森木纸给你几个运动小建议：
运动tips
1.三分练，七分吃，每当你想喝奶茶吃烧烤时候，想想要做几套帕梅拉才可以消掉。
2.减肥不要只
