沈阳白癜风医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_4769995.html对于想要健身减肥的朋友们来说，如何拥有漂亮的腹肌和马甲线？永远是一个恒古不变的追求。所以，今天岚妹儿就来跟大家唠唠关于腹肌训练这点事儿。
首先，腹部分为1.上腹.2.下腹3.腹内外斜4.腹横肌腹横下肌属于深层肌肉，像一些肋骨外翻和腰围较大的同学可以多训练腹横肌，会有明显的改善，更全面的训练，才能让腹部肌肉线条更饱满、漂亮，而腹肌的“块数”、“形状”和“对称性”取决于基因，我们是无法改变的。
上腹和下腹训练
侧腹训练
全腹和核心训练
上腹训练
下腹训练
侧腹训练
全腹训练
腹横肌和核心训练
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大神讲运动康复16集
