减肥书不会教你的6个减肥生活小贴士 [复制链接]

这里有一些减肥书不会教给你的关于减肥的生活小贴士。

你可能认为每天跑一英里或做一大堆深蹲和俯卧撑是减肥的方法，但如果你仍然吃不好的食物并且吃得太多，那么这些运动不会让你看到减肥的效果。你在一次锻炼中消耗的卡路里不太可能超过00卡路里，如果你事后吃了汉堡或巧克力棒，你基本上已经消除了你在锻炼期间所消耗的能量。减肥90%都与饮食有关。

大部分人认为，要减脂就必须停止吃脂肪，这根本不是真的。你需要在你的饮食中摄入好脂肪才能减掉脂肪。脂肪让你保持更长时间的饱腹感，它们对你的健康至关重要，这就是让你的皮肤、头发和指甲看起来很好的原因，更不用说它们很美味了。但是你必须确保你选择了正确的脂肪。所以对鳄梨、椰子油、橄榄油、坚果和种子说“是”，对油腻的油炸食品和各种加工过的高脂肪食物说“不”。

人们普遍认为缓慢而稳定的减肥总体上对你更好，但也有很多情况下，人们在相对较短的时间内（几个月）减掉了大量的体重，这促使他们坚持下去并激励他们保持在正确的轨道上。老实说，这完全取决于你是什么样的人，什么对你有用，你减肥的理由是什么。

你可能会认锻炼得越多、越努力——你减掉的体重就越多，但你需要让你的身体休息才能减肥。大量研究表明，睡眠不足实际上会导致体重增加，因此请确保在合理的时间上床睡觉，每晚至少有8小时的睡眠时间。这是您的身体能够放松并摆脱多余重量的唯一方法。

饮食确实很重要，您应该限制垃圾食品和甜食，但是您不必告别巧克力。你仍然可以每天吃巧克力并减肥。可可实际上对你有好处，其中的抗氧化剂让你开心、减轻压力、更满意。关键是要购买可可含量高而糖分低的巧克力。

研究表明，你可以每天喝一杯红酒，它可能有助于减肥。红酒中的抗氧化剂显然对减脂有益，一般来说，一杯红酒实际上对您的健康有益。更不用说一杯红酒是一种很好的方式来犒劳自己，让自己在压力大的日子里保持清醒，因为你只想吃掉所有东西。