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由于饮食不规律，再加上长期久坐不运动，工作压力比较大等原因，现代城市中的白领女性身体都处于亚健康状态，虚胖也是这种状态的一种具体表现。虚胖体质的人一般吃得不多，但是容易发胖，并且身体免疫力低下，经常生病
↓《方1.》↓
冬菇冬笋肉丝汤
水发冬菇克，冬笋克，*瓜80克，猪瘦肉克，鸡蛋一个，淀粉少量，盐、鸡精、醋、料酒、胡椒粉等各适量。
将猪肉切成丝，取蛋清、胡椒粉、盐、料酒等上浆后氽水捞出备用，将冬菇和冬笋洗净，在沸水中焯一下捞出备用，*瓜切片。在锅中加入适量清水，烧至沸腾后加入肉丝、冬菇、冬笋、*瓜煮熟，再加入盐、鸡精、醋搅拌均匀即可享用。
↓《方2.》↓
枸杞酒
材料：取枸杞~克(鲜品则需克)，地骨皮20克，蜂蜜克(如果枸杞子是鲜品，则改用砂糖克)，30~60度白酒1千克。制法：将上药浸泡1~2个月后滤除残杂，即可饮用。
用法：每天临睡前饮用15毫升，效果更佳。
功效：枸杞本身可以使免疫抗体时间延长，具有健肾补肝之功效，对老年人正气虚弱有治疗效果；其根入药而成的地骨皮也是强身益精的重要药物。
↓《方3.》↓
马齿苋塘葛菜瘦肉汤
马齿苋60克，塘葛菜50克，瘦猪肉克，盐、鸡精各适量
将瘦豬肉洗净切成小片，在锅中加入适量清水烧至沸腾，然后放入瘦猪肉、马齿苋、塘葛菜，改用中火煲两个小时，再加入盐、鸡精即可享用
↓《方4.》↓
海带草决明用治肥胖
海带10克，草决明15克。
水煎，滤除药。吃海带饮汤。
祛脂降压。适于高血压、冠心病及肥胖人减肥食用。
↓《方5.》↓
吃黑木耳粉
黑木耳5~10克。
将黑木耳打成粉末，加温开水1杯搅匀，每日3次，饭前30分钟喝，1个月为1个疗程。
消脂瘦身。适用于肥胖者减肥。
↓《方6.》↓
每天饮一杯豆奶
要减掉啤酒肚，除了控制饮食、多做运动以外，还可以试试每天喝一杯豆奶(每天以毫升为宜)，美味又营养，冲起来也很方便，一小包在热水中很快就能溶解，早上上班一点也不耽误时间
↓《方7.》↓
芝麻g，海带末g，淀粉、白糖各适量。
芝麻漂洗，晒千，炒至微*，硏细末，加淀粉拌匀，再把海带末、糖掺到芝麻粉中，制成糕，蒸热。可随意作点心吃。
↓《方8.》↓
松竹酒
材料：取松树叶克，竹叶克，蜂蜜克，60度白酒2千克。制法：上述材料浸泡一个月后即可饮用。
功效：松树叶和竹叶都含有丰富的叶绿素和维生素A、维生素C,并具有净化血液的高效功能，对消除疲劳、提起精神和治疗动脉硬化有益处。注意事项：由于近年发现竹叶中含有抗癌的多糖成分，所以这种酒不仅适用于一般保健，也适用于患肿瘤的病人。只需每日饮用10毫升左右(不能饮酒的人，可用白开水稀释)，就能有一定效果。
↓《方9.》↓
米醋浸白菜
圆白菜2片，芹菜3根，米醋半勺。
去除圆白菜的硬梗，切成细丝，芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。
本方适用于下半身水肿者，对于修饰腿部曲线
简单有效。
↓《方10.》↓
对于减肥的人群来说，如果有一种食品既能果腹又能清除体内脂肪，同时还能补充人体需要的营养成分，那就再好不过了。其实我们身边就有这样一种魔力食品—魔芋。清晨空腹，魔芋粉5~10克，加沸水约毫升搅拌均匀饮用，一日两次至少要坚持一个月。
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