怎样治白癜风 https://baike.baidu.com/item/%E9%A3%8E%E6%9D%A5%E4%BA%86%C2%B7%E5%B8%A6%E4%BD%A0%E8%B5%B0%E5%87%BA%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E9%98%B4%E9%9C%BE/20783753?fr=aladdin点击右上角按钮，分享到朋友圈
高强度间歇训练法，简称HIIT
在长期的减脂效率上看，10分钟的HIIT训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效！
省时，高效，疯狂！一开始你感觉要死掉了，然后你感觉到重生！试试~~
这套在YouTube点击量第一的训练计划，分为：
1、热身：前5个动作，每个动作30秒。
2、后四组动作各10秒，动作之间不休息，做完一组后休息20秒，循环6次。强度加强可以加长每个动作的时间。
（男女通用）
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