北京青春痘医院简介 http://news.39.net/bjzkhbzy/210627/9113049.html健康无赘肉的身材，和随时瘦下来的能力
试问，哪个女人不梦寐以求？
毕竟，一胖，真的会毁所有！
因为胖，常常被人指指点点，和同龄人站在一起，仿佛老了十岁；
因为胖，看着别人在夏天大秀身材，自己只能买宽松的衣服；
因为胖，工作总会犯困打瞌睡，严重降低工作效率，上司对自己的意见越来越大；
为了减肥，用尽了各种减肥方法，不但没有取得成效，反而越减越肥！
这些减肥偏方，你“躺枪”了吗？
节食减肥：饥肠辘辘气色差，体弱多病反弹快，得不偿失；
运动减肥：工作繁忙，累了一天，根本没有精力运动，说好了坚持打卡，练了两天就放弃；
吃药减肥：减肥药，酵素吃了一大堆，但身体流失的都是肌肉和水分，脂肪不仅没减掉，还要独自承受一系列的副作用，想想就难受；
难道，减肥的道路上真的不能够开开心心吗？在这件事上，刘洹有着不同的观点。▲刘洹大家好，我是刘洹。我曾亲眼目睹过身边朋友心酸痛苦的减肥历程。看到他们为了减肥身体抱恙，我感到很心疼！因此，为了帮助他们，在接下来的二十年里，我扎根于运动健康和营养学领域：我考取了香港中文大学营养学硕士，并专注于饮食结构的研究；而在毕业后，我成为了一名健身教练，在此期间，我不断进修考证，到今天为止，我已经有40多张专业证书。与此同时，我将自己吸收的健身经验整理成书籍，出版了《每周健身两小时》，在当当网上排名前列，超过名用户给出了五星好评。之所以不断增加知识储备并出书分享，是因为很想做好一件事情——只要你好好饮食，一样可以减肥。
饮食，绝不等于简单的吃饭
俗话说的好，三分练七分吃。顾名思义，运动固然重要，但想减肥，吃的好才是关键。不过这句话，只说了一半。因为大部分人知道吃的好很重要，却不知道怎么样才算吃的好。
烧烤，炸鸡，火锅，奶茶，这不叫吃的好
不放盐，不放油的水煮餐，这也不叫吃的好
甚至还有很多人通过素食，代餐、断食的方法去减肥，这样的方式，对身体更是百害无一利。事实上，每一次饮食都是一次和身体的对话，只有顺应身体的新陈代谢规律进行饮食，才能打开高效燃脂的开关，瘦的更加健康。那么，何为新陈代谢？简单来说，我们的每一次行动，大到跑步，小到平躺甚至呼吸，都会消耗能量，而供能的过程，就是身体的新陈代谢。新陈代谢无时无刻都在进行，因此当参与代谢耗费的能量越多时，恭喜你，你的基础代谢达成了易瘦体质的标准。而养成易瘦体质，离不开对新陈代谢关键时间段的探索——在对的时间吃对的东西，减肥的效果才能事半功倍：
时间段一：
早上6-9点
经过一晚上的休息后，身体需要摄入足够的营养进行补充，从而为一天的减脂消耗奠定基础。
时间段二：
中午10-12点
这个时间段细胞活跃度最高，身体会进入第一个代谢高峰。此刻来一份低卡水果，能够被身体更高效的吸收。
时间段三：
下午12-3点
身体经过上午的体力和脑力消耗后，应补充足够的碳水，蛋白质和蔬菜，并加以休息。
时间段四：
下午3-5点
这时，身体会迎来第二个代谢高峰，所以在这个时候进行运动，效果最好，中午摄入的能量，也能够在这个时间段很好的消耗掉。
时间段五：
下午5-7点
一天的工作完毕时，身体已经消耗掉了80%的能量，代谢在这时会慢慢开始降低，因此，这一餐中要吃的尽可能少油，清淡。
依托这样的研究成果，我以家里的亲戚朋友为实验对象，开启了为期三周的饮食减肥计划。三周下来，他们的身体都产生了阶段性的变化：
第一个阶段：体重开始下降，犯困的次数变少；
第二个阶段：燃脂效率提升，比第一周更有活力；
第三个阶段：瘦人体质逐渐养成，容光焕发；
在这次实验中，大家平均减重了8斤之多，曾经顽固的脂肪消失了，心情不仅好了很多，人也变得自信起来。试验成功后，凭借这套方法论，我积累了越来多的学员，成功打响了自己的知名度。我受邀CCTV2时事栏目健身板块的专访，向全国人民传递了健康的饮食与运动理念。与此同时，我参与了《加油好身材》的录制，为节目成员提供相关指导。在年底，我在深圳前海创办了博宁健康科技公司，为更多有需求的客户提供深度的健康咨询服务。一路走来，根治肥胖是我义不容辞的使命，对于健康，我又有了新的理解。这一次，为了让屏幕前的你更快的摆脱肥胖，实现快乐减肥，我重新将自己的吃瘦减肥经验整理成全新的线上课程内容，让你代谢好，吃得饱，更能吃的瘦！和我一起吃出梦寐以求的马甲线！识别下方
