瘦不下来常见的减肥误区了解一下 [复制链接]

俗话说得好：春天不减肥，夏日徒伤悲。因为随着气温逐渐升高，衣柜里好看凉爽的衣服总让你蠢蠢欲动，可身上的肉肉却给你当头一棒。趁着春天还没走，你的减肥大业提上日程了吗？

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为了减肥，各位亲爱的是不是已经尝试了各种方法，游泳+跑步+节食……，甚至于对各种减肥产品都如数家珍，然而有些人一顿操作猛如虎，体重却没有任何变化，身体健康状况也出现了问题，这可能是由于你陷入了减肥误区里。

今天我们就来了解一下常见的减肥误区，看看你中招了吗？

运动量越大减肥效果越好

运动对健康有数不清的益处，对促进减肥也有着明显的效果，所以很多人会理所当然的认为运动量越大减肥效果越好。然而，不是所有人都适合剧烈的运动减肥，因为每个人的体质、身体状况等都不一样。如果不适宜运动减肥的人群采用了这一方法，可能会适得其反甚至造成严重后果。

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过于肥胖的人

体重基数太大的人不适合做剧烈运动，容易出现心功能不全，且容易造成关节磨损或是椎间盘突出等终生性的损害，危害极大。

肌肉含量低的人

肌肉含量低的胖胖也不要通过大量运动来瘦身。肌肉含量低就意味着容易骨折，因此在剧烈运动的情况下会存在一定的风险。

瘦身越快越好

俗话说，胖子不是一口吃出来的，脂肪的堆积自然也历经了时间的考验，虽然减肥的人们希望自己的体重下降越快越好，恨不得一天瘦五斤，但是减肥也要面临时间问题，需要一步一步来。通过疯狂节食或是疯狂运动来快速达到减重目的，很容易超过人体的负荷，损害身体。

除此之外，减肥太快可能会是皮肤松弛无力，因为即使你皮肤弹性再好，也无法跟紧脂肪快速燃烧的步伐，可能会造成皱纹增加，皮肤弹性下降；减肥太快可能会诱发骨质疏松，减肥的过程要消耗钙，如果减的太快而补充跟不上，那就会动用骨头中的钙，就有可能诱发骨质疏松；快速减肥会导致血中游离脂肪酸过高，诱发心、肝和肾脏疾病。

摄入越少减肥越快

一提到减肥，大部分人想到控制饮食就是节食或者说是断食，其实这是最大的误区。适当少吃一些是有必要的，但过度节食就不好了。当你开始节食，摄入量就会大大减少，身体为了节约能量会主动降低你的新陈代谢，让你减少运动，于是你就四肢无力。

而且过度节食减肥会大量减少人体蛋白质，严重损伤机体并导致营养不良，造成低血糖，这也是糖尿病的早期表现。节食更严重的后果会造成进食障碍，甚至患上厌食症。

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虽说爱美之心人皆有之，但各位小伙伴切记减肥不能够投机取巧，需要掌握正确的减肥方法，避免陷入减肥误区，才能达到事半功倍的效果，否则，人未必瘦，健康随时都会丢。