JurairatN.
分享有关健康和疾病的知识锻炼方法减肥秘诀为了身体健康您可以长时间享用美味的食物。
减肥有很多因素可以使我们有效地减肥，并对身体产生积极的影响。有人说，如果你有纪律，这并不难。但如果你尽可能地约束自己，但仍然减肥，那是行不通的。这可能是由于缺乏关于减肥的知识是不正确的。
ThidakanRujipatanakul博士或皮肤和抗衰老医学专家Ping博士SamitivejSukhumvit医院在SingleBeing播客中谈到人们经常忽视或经常误解的减肥问题如下：
6个导致减肥失败的错误
运动和吃任何东西。
锻炼者经常忽略的错误就是认为你锻炼身体会燃烧大量的能量。可以随心所欲地吃东西，而不是增加体重，这是错误的。锻炼，虽然它会比平时消耗更多的能量。但如果能量损失的量不如锻炼结束后吃的食物多。它使我们能够从食物中获取更多能量。比如跑步消耗-大卡/小时，如果你跑了1个小时却吃了大卡鸡饭加1杯珍珠奶茶大卡，那说明你跑步并没有减少身体的能量.因为里面装满了用完之后吃的食物等等。
专注于有氧运动拒绝重量训练
很多人都明白，如果想运动减肥。应该专注于有氧运动。是让心脏感到疲倦的运动，比如跑步、游泳、骑自行车等。但实际上运动会帮助你减肥。更快既是有氧运动。和重量训练齐头并进重量训练可以增强您的肌肉，从而进行更有效的有氧运动。因此，重量训练锻炼对于减肥同样重要。
只减少淀粉糖但不会减少钠
另外吃钠会导致身体水肿。吃钠含量高的食物这也可能是我们减肥无效的另一个原因。因为钠会使食欲增加更多。所以与其专注于减少淀粉和糖的含量。或仅碳水化合物因此，高钠饮食也应减少。这意味着要尽量减少咸、辣和高脂肪的食物。
从卡路里但是不要看食物的质量。
质量是食物的“质量”。许多人
