不吃晚餐的人,最后都怎样了除了变瘦,或许 [复制链接]

导语：在现在这个时代当中，很多女性都特别不满意自己的身材，每一个人都希望自己能够拥有苗条的魔*身材，所以他们都会走上了减肥的道路。我们大家都知道减肥需要“管住嘴，迈开腿”。

但是对于一些上班族的一日三餐来说，早饭可以帮助人们充满精神和活力，不至于被饥饿和工作搞得头晕眼花。而午餐也是特别重要的一餐，可以帮助支撑下午的各项活动能量。如此一看，晚餐仿佛就没有我们大家想象中的那样重要了。

所以许多人在减肥时都会选择不吃晚餐来减肥，那么长期坚持过午不食这样的减肥方式，真的可以减肥吗？除了会减肥以外，还会给身体带来什么样的影响呢？

01过午不食，并不适合现代人

有许多研究证实，减少晚餐的热量摄入能够给身体带来健康，也能够有助于减肥，所以不吃晚饭确实可以减肥，但是也要提醒大家一点，这样的减肥效果虽然比较快，但是也会容易给身体健康带来问题，等你恢复正常饮食时，也会容易反弹的比较快，所以这种减肥方式并不适合我们去用。

而且大家或许都对过午不食的这种概念有一些误解，他们可能都觉得就是从过了正午一直到第2天的早上都不能够再去吃东西了。

但是事实并非是如此的，明末清初的医学家喻嘉言在《寓意草》中曾对“过午不食”进行了相关解析，喻嘉言认为不五不十更应该理解成“非时不食”，这也就是说需要按时进食，该吃的时候就要大胆的吃吃，不该吃的时候就一定要控制住自己的嘴巴。

再加上我们的身体当中有一些胃酸出现，若是不按时吃饭的话，那么就会容易导致胃酸大量分泌也会容易刺激胃黏膜，时间长了会容易诱发一些肠胃疾病出现，所以建议大家一定要按时吃晚饭。除此之外，若是长期不吃晚饭的话，也会容易导致以下这些问题出现。

02不吃晚餐的人，最后都怎样了？除了变瘦，或许还有4个后果

加重胃肠道负担

长期不吃晚餐会使得人们睡觉前饥饿难忍，意志力差的人会晚上起来吃宵夜。

但这样会增加肠胃负担，影响睡眠质量，增加患上肠道疾病风险或引起食管反流。

导致抵抗力下降

经常不吃晚餐会造成营养不良，进而导致抵抗力下降，引起各种疾病。所以我们应该注意饮食规律，获取人体所需的营养，从而保持强大的抵抗力。

很多人长时间不吃饭，所需的营养也没有及时提供，所以这些人没有那么多的能量抵抗外界的伤害，这导致了人类抵抗力的下降。

损伤心脏

吃晚饭太晚同样对心脏会产生损害，美国一项研究发现，晚饭吃太晚变成夜宵会造成身体的甘油三酯含量升高，并且还会容易升高血糖、胆固醇，同样会增加患心脏病的风险。

所以提醒大家在平时要避免不吃或者过晚吃晚餐，避免对身体会产生负担。

精神不佳

不吃晚饭难免会产生饥饿感，人的情绪会被持续的饥饿感影响。

若是这样的状态每天都发生，会容易逐渐出现疲劳，情绪、精神不佳等问题，还容易影响晚上的睡眠。

03若是想要减肥，那么晚餐可以选择这样吃

首先我们在吃晚饭时一定要少吃一些，在吃完晚饭过后基本上是没有太多的体力劳动了，此时能量会消耗比较少，所以晚饭的量一定要控制在比较少的水平以6分饱最好，吃的太多会容易给消化系统带来负担，而且也会容易导致肥胖出现。

在吃饭的时间点上也要多加注意，不要吃得太晚，建议在睡前的4个小时左右进食晚餐，吃完晚饭之后，胃部需要三个小时的时间来消化身体当中的食物，而人们在入睡时最好是胃已经是排空的状态，否则会占用过多的血液，影响人们的睡眠质量。

最后再吃晚饭时一定要记得细嚼慢咽，其实不管是吃晚饭还是吃早饭，我们一日三餐都要做到细嚼慢咽，晚餐是最重要的。

细嚼慢咽可以帮助消化食物也有助于营养物质的吸收，而吃的慢，则容易让胃部产生饱腹感，在无形当中减少了热量的摄入，建议一口饭咀嚼20次左右再吞下去。

结语：综上所述，养成一个好的饮食习惯，对身体的健康才是最好的。对于减肥的人群来说可以选择运动的方式辅助减肥，但是不要选择节食的方式，否则会更加得不偿失。