我们经常可以看到，很多朋友都说减肥有点难，甚至我们越减肥，应该注意什么？让我们一起学习吧！为什么你越减肥，就越胖？也许你在错误的区域
减肥误区-在开始消耗脂肪前锻炼30分钟
我从小就听说过。很多人说跑步必须超过30分钟。你应该在开始消耗脂肪之前耗尽肌肉糖原。否则，跑步就是白跑。你不能减肥，因为你只消耗糖而不消耗脂肪。此外，还有版本。这次不是30分钟，而是20分钟。有的是40分钟。我甚至在网上看到并说了50分钟。有很多版本。
事实上，正如我们前面提到的，我们甚至在躺着的时候也在消耗脂肪。锻炼也是一样的
几乎没有不消耗脂肪的运动。然而，脂肪消耗的比例随运动强度和时间而变化。
在低强度运动中，人体的主要能量来源是脂肪。例如，当我们快走或慢跑时，我们消耗了大量的脂肪。运动强度越大，糖的消耗量越大。
从运动时间来看，有氧运动时间越长，一般脂肪提供的能量所占比例越大。但总而言之，脂肪和糖是在运动或不运动的同时消耗的。只是比例上的差异。并不是说运动从糖开始，直到糖被消耗掉，身体才消耗脂肪。
减肥失误-晚上7点后快速
不是你吃东西的时候让你发胖，而是你吃什么，吃多少。
有些减肥食谱建议你先吃晚饭，然后不准吃，因为现在的上班族，由于他们的生活习惯，很可能会在晚餐上吃一顿大餐。
因为现代人一般都是晚睡，8点以后吃不下的结果是：晚上10点饿了我相信你对这种经历很熟悉！这种饥饿感要么会打扰你的睡眠，要么会引起深夜的暴饮暴食。
减肥的错误
我时不时地听说，女性朋友肚子小，腿也长萝卜。他们需要跑步和仰卧起坐来减少他们的胃和瘦小腿，所谓的“减少你练习的地方”。没有办法说实话，除非你做了吸脂手术。看看运动员平衡的身体。如果你真的想在任何部位锻炼，脂肪会减少的地方，以及专门从事一项运动的运动员应该有多畸形。
无论是跑步、游泳还是仰卧起坐，运动达到消耗脂肪的阶段，都是全身脂肪的消耗。当然，局部锻炼也不是没用的，至少可以使局部变得更加紧张，肌肉富有弹性。
