导语：当自己的身体变得肥胖，不在能满足自己的外在形象的时候，我们就需要进行减肥，但是我们总是希望自己通过某种方式来成功的将自己的体型改变，变回到没有变胖之前，通过各种减肥方式的作用之后，有些人丝毫没有看到身体的变化，但是有的人就成功了，这其中的原因究竟是什么呢？我们也坚持了很长的时间，脂肪也有所下降，但是体型却没有发生较大的变化，使得我们的信心出现了动摇，再难以坚持下去。
我们意识到自己比较胖而需要减肥之时，我们总是会希望一劳永逸而让自己通过某种方法快速的瘦下来，所以我们在行动开始或者是行动过程中去寻找某种方法，但是，我们所找到的方法是否正确可行则是一个问题，正确的方法会让我们事半功倍而实现瘦身的目的，而错误的方法则会让我们事倍功半从而让自己浪费时间。所以，我们不能被一些错误的信息所误导，而是要学会以科学的态度辨别正确错误。
01给大家讲讲减肥中的误区以及很多人现在还在坚持做的错误点，只有摒弃这些你才可能减肥成功
1、吃得少就能减肥
在减肥的时候，很多人都不敢吃太多东西，甚至不敢吃东西，这是因为大多数减肥的人都知道，减肥的前提就是控制饮食，但是我们需要明白的要点是，我们控制的不是食物的量，而是食物给予你的热量，吃得少并不是热量摄入的少，如果你吃的热量高的食物，那么就算是一点，也可能会导致热量超标，所以少吃是有一个度的，超过这个度，你的身体代谢功能就会受阻，热量输入也不能满足我们身体代谢的正常指标，消耗脂肪的能力也会下降，这样对于我们减肥没有一点好处，长期这样，你不但不会变瘦甚至还会变胖。
2、不吃晚餐就会变瘦
中午之后不再吃东西是很多人都在运用的减肥方式，就是为了减少一顿饭带来自己的能量，我们需要明白的是，我们控制的热量是总体的，而不是一顿饭带来的热量，如果不吃晚餐可以帮助我们达到减肥的目的，但是同时也会影响我们总体热量的摄入以及吸收，长时间的空腹感会感觉到非常饿，这会让我们下意识的吃的更多，不仅如此，由于机体会保护饥饿状态下的自己，会给自己储存热量供身体消耗，所以不吃晚餐不但不会变瘦而且会给身体带来危害。
3、经常运动就会变瘦
在很多人的心目中，只要每天进行身体活动就能够起到锻炼减脂的作用，但事实上如果运动量太少，对于身体来说所起的作用是微乎其微的。比方说大家非常喜欢在晚饭之后进行散步，认为散步也是一种体能的消耗。的确散步能对身体起到一定的帮助作用，帮助肠胃更好地消化当天所吃的食物，但是要说到减肥可能并不能起到任何的实际效果。
02对减肥有效的动作，选择适合自己的动作进行练习，长期的坚持会有不一样的收获
1、双腿开合
仰卧在瑜伽垫子上开始，双臂放在身体两侧，掌心向上，同时上半身紧贴地面，双腿伸直，收紧自己的核心，然后利用腹部肌肉发力向上举起自己的双腿，同时向两侧分开，当腿部与地面垂直之后，双腿并拢，然后在经两侧下落还原，注意双腿练习时不要触地。
2、V字两头起
这个动作可以实现你想要减脂的需求，它是一个可以专门帮助我们锻炼的腹部的动作，我们需要掌握好两头起的整体状况，以此确保我们在进行动作练习的时候使我们的腹部能够参与其中。仰卧臀部着地开始，同时向上举起自己的上半身以及腿部，伸直自己的双臂去触碰自己的脚尖，然后还原动作，注意下落的时候自己的背部以及双腿都不能触地。
3、仰卧收腿蹬伸
仰卧在瑜伽垫上，然后并拢双腿，收紧核心，向上抬起自己的双腿到三十度状态，然后屈膝关节，折叠大小腿向靠近腹部的地方运动，到达之后在向上蹬伸，顺势向上伸直自己的双腿，注意膝关节不要完全打开，注意臀部要抬离地面，然后下落还原。
结语：如果我们想要减肥成功，我们在日常生活还需要做更多的事情以及注意更重细节，往往让我们减肥失败的就是没有注意细节问题，减肥的核心就是要打开自己身体的热量缺口，只有这样，我们才能慢慢的变瘦，我们在减肥的时候，要注意减少热量的输入同时配合规律的健身才能更好的达到减肥效果，选择正确的道路，长期的坚持，就会取得你想要的结果。
