白癜风能完全治愈吗 http://m.39.net/pf/a_4603724.html随着我们现在物质供应特别的充足，很多人在不愁吃穿的前提下，自己的身体却是越来越胖，于是现在很多人在加入了减肥的大*中来，特别是对于女性朋友来说，她们天性爱美，都比较羡慕哪些身材好的女性。
天气越来越暖和，减肥又被提上了日程，很多人每天都念叨着减肥，深深地被肥胖困扰着，肉多脂肪多，穿衣难看，可是又不能节食，也没有时间运动，真的是很让人头疼。随着生活习惯的改变，很多人都喜欢胡吃海喝，熬夜，不运动，导致身体处于亚健康的状态，尤其是上班族，成天坐在办公室，小肚子在腰间堆积！因此，找到适合自己的方法来减肥，就显得尤为重要了！
每个减脂失败的人，都经历过这3个减肥误区，你应该了解
1、节食
节食也是很多人在减脂时期经常会用的方式，有的人为了减肥而断掉了碳水主食，要知道这样的方法是不可行的。适当吃是没问题的，但是最起码需要吃够每天的基础代谢才可以。长期的缺乏碳水化合物中的营养，会让我们的身体代谢动力不足，导致出现脱发、贫血、心悸、乏力等情况，还可能会出现低血糖的问题。
很多节食的人在很多商家的过度宣传里看到每天喝点奶昔等产品就可以轻松的减脂，于是也纷纷的开始尝试，每天吃得都很少，这样不仅不能满足身体基础代谢，就连基础代谢的1/2都满足不了。
基础代谢你可以理解为是身体各个器官为了维持我们人各项机能的正常运转的最基本消耗，如果你的摄入的量无法满足最基本的代谢要求，后果可想而知。虽然不吃碳水主食可以让你快速降低体重，但是当你恢复饮食后，身材就会迅速反弹，你会变得比原来还胖。你的基础代谢也会越来越低，同时身体机能也会越来越差。
2、这顿吃超了，下顿不吃了？
减肥时，你肯定有这样的经历，明明在控制饮食，但逛街碰到好吃的，也会告诉自己，这一顿放纵一下没什么，下一顿少吃一点不就好了？
怎么说呢，偶尔一两次这样问题不大，但如果你经常这样，就要当心了。因为身体是很聪明的，当身体察觉到你在玩它，就会想办法来对付你。
具体来说，我们的身体需要能量来维持正常运作，这点需要我们每天摄入食物来维持。但是要注意的是即使你上一顿吃得再多，但能量是不会被分配到吃得少的那一顿。
当我们身体开始意识到这一点，就会在下一顿更加拼命地吸收能量防止你再次这样操作。你以为热量摄入没超标，但脂肪反而更顽固。
建议：要在控制热量的前提下做到规律三餐，每餐吃7分饱即可，按时按点吃饭，有助于大脑形成记忆，避免暴饮暴食。
以减妞的三餐时间举例，早餐一般会在7-8点解决，午餐在中午12点左右，晚餐的话，差不多睡前3小时吃完即可。
3、忽略了零食、饮料的热量
有很多的正在减脂的人觉得自己明明三餐都在控制饮食，吃得很少，为什么还是不瘦，那你可能是忽略了零食和饮料的威力，很多人觉得只要正餐吃得少就可以减脂，于是在平常饿的时候就会用零食在解馋，要注意的是零食饮料的热量可远远要大于很多的正餐的热量，而且饱腹感也会很差，会让你的减肥努力白费。
要知道一包g的薯片热量竟然高达大卡，一块士力架的热量也不低于大卡，一瓶可乐的热量是大卡，而一碗大米饭的热量也只不过是大卡。如果你想靠三餐少吃，平常用零食充饥，那么你的减肥计划必然只能以失败告终。
减脂过程我们会遇到大大小小的波折，减肥平台期，体重反弹等，这些问题很容易让人觉得崩溃，想要放弃，变得悲观起来。你应该纠正自己的态度，面对问题才能更好地突破。
