白癜风知名专家 http://www.victroncapital.com/qwzj/不知道你身边有没有这样的朋友，他们因为住的地儿离上班的地儿比较远，而晚上下班又比较晚，这样一来一去，在路上要耽误不少时间。加上日常要刷抖音，朋友圈，微博，追剧，约会等等睡眠时间就严重不够，因此懒得动，赖床就成为了这些人的习惯。有时候时间来不及又要赶着去上班，没时间自己做早餐或是吃早餐，就经常性的不吃早餐，还说这样可以减肥，节省开支。
这样一来呢，从昨天的晚上吃饭到今天中午才吃饭，相隔时间超过10个小时，一到中午饭点，肚子是非常饿，一不小心就容易吃撑。
到了晚上下班的时候，希望能够回家吃饭，到家也不早了，差不多8点，晚上吃完饭了就躺下了。有时还时不时地约朋友一起出去吃夜宵。这样的生活习惯一直进行下去，身体不肥胖，不出现健康问题状况才怪。可是这偏偏是我们大部分职场人现有的状态。在他们的观念里认为，多少天都过来了，一直都这样，况且也没有办法，其他人不也这样，不照样身体棒棒的。
今天李寂路就来为你分享日常饮食中的几个误区。希望通过我的分享，你能够对当下的饮食习惯有所调整。
误区一：不吃早餐可以减肥
从理论分析，如果你不吃早餐和吃早餐，中午和晚上吃的是一样多的话，那么一天的热量摄入就相对少一些，只在了能量负平衡了，体重会有所减轻。你仔细想想·，你早上不吃早饭，中午肚子肯定会呱呱叫，人一饥饿，对事物的控制感是会变弱的，容易吃多了。大部分人的午餐也不会点很多各式各样的菜品，那样成本也会比较高。主要就会吃主食比较多，这样一来，虽说早餐没摄入能量，中午就已经把没吃的补上了。那样热量就很容易超标，而且吃的营养极不均衡。
而且不吃早餐，早上坐车容易低血糖，精神不容易集中，大脑整体是处于缺少能量的，工作效率是比较低的。饥肠辘辘的开始了一天的工作，身体为了取得动力，就会动用甲状腺，副甲状腺，脑下垂体之类的腺体，去燃烧脂肪，可能会造成甲状腺持续工作，患上慢性病，对肠胃健康是极为不利的！
经常不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于空腹状态就会造成胃酸（盐酸）分泌过多，会导致胃炎，胃溃疡，而且很多人不吃早餐还容易得胆结石。很多人在减肥过程中呢说经常便秘，这是为什么呢？就是你三餐不定时，该吃的时候不吃，不该吃的时候偏要吃，人体内会自然产生胃结肠反射现象，这就会导致便秘。
长期处于便秘的人，*素容易被肠道二次吸收，通过血液进入细胞，导致身体生病。
误区二，午餐吃得太多
很多人认为，中午身体一直在动，需要消耗很多的能量，多吃点，吃到撑都没事，容易消化掉。其实不然，吃得太多容易给脏器的工作量加大。一盏灯约有小时的寿命，如果持续一直亮着，让它高负荷运转，使用的天数就会减少，如果每天亮灯后留有时间让它休息，那么这盏灯用的时间就会更长。人也一样，长期给负荷，总量是一定的，你每天使用它的频率高，休息时间短，自然寿命就缩短了。
卫生部首席健康教育专家洪昭光说，古时代胃除了消化外，还发挥着储备的功能，吃饱一顿饿三天也没问题，而现在人们天天有的吃，顿顿吃得好，如果一个人的胃每天能容纳一斤的食物，只需填充一半，就够一天的能量消耗了。否则只会让机体超负荷运转，一定会造成一系列健康的问题。细水放长流，为了让身体脏器用得更久，每次狼吞虎咽的时候，提醒自己，如果想享受美食更久一点，就对它温柔一点，不要给它增加负担。最好7分饱。
误区三，晚上吃夜宵很享受
我上大学的时候就很享受，几个铁友晚上在一起痛快的啤酒烧烤，在一起谈论吃完怎么样开团打赢英雄联盟排位赛。现在想来，那样的日子是很舒服，那时年纪也还小，身上担子轻，身体能扛得住，导致后来的肥胖，工作体检出来血脂偏高，所以下定决心开始减肥。后来通过自己的慢慢学习，现在基本不会吃宵夜。
且不说烧烤啤酒这样搭配的食物健康不健康，至少他们的热量是很高的，尤其放了很多的酱料和油，晚上我们身体是排*时间，你却塞*进去，容易肥胖。
有经验的朋友应该知道，有些女生，想吃火锅，又担心火锅太油会长胖，他们是怎么样做的呢？一方面会找服务员要一杯清水，将菜涮一涮再吃进去。再者她们会找服务员要冰块，将冰块用镊子夹住放到火锅表面，让锅面的一层油全部粘附在冰块上，取出后挂掉冷冻的油脂。
相信你应该明白了，喝冰啤酒加上油滴滴的烧烤，冰啤酒会让体内更寒，血液温度会降低，在晚上又不动，基础代谢又降低，这时候有利的脂肪酸会变多，你不怕结块，拥堵狭窄的毛细血管？这就是冬天为啥是心血管疾病的高发季。一次两次可能不会让你有所
