北京白癜风医院哪个比较好 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/newslist_8_1.html节气已过，虽说已“出伏”，但秋老虎不停发威，国内大部分地区仍然持续着。
在这样的大热天，好不容易鼓足勇气想要动一动，出去跑个步，可是刚一出门，就被迎面而来的热浪给逼了回来……
挣扎着了半小时，大汗淋漓，回家一称，瘦了半斤，是不是就意味着减肥成效了呢？减肥，真的就是减重吗？
减肥就是减重吗？
大部分人对减肥的认知，就是减轻体重。但其实同样身高体重的人，体脂率不同，身材却会有很大区别。一味地追求体重减轻，正是减肥的误区之一。
减肥，其实最重要的是降低体脂率，也就是降低脂肪在人体中的占比。有氧运动能很好地减少我们人体的脂肪，但不能有效锻炼肌肉的力量，也就是说，对塑形作用不明显。
想要更好地塑形，必须将有氧运动和力量训练相结合。很多女性朋友担心，做力量训练后会不会变成“施瓦辛格”？其实，这样的担心是多余的。
常规情况下，一位男性一个月顶多也就长2~3斤肌肉，天赋不变态的可能只有1斤，而且还是不做低强度有氧这种消耗肌肉的运动情况下。你练无氧又少，又要做“杀肌肉”的低强度有氧，何来长肌肉一说?
还有一些朋友觉得跑步越快或者是骑车速度越快，减肥的效果越好，其实是错误的，速度影响即时心率，心率影响脂肪消耗比重，而脂肪消耗比重最大的时候，你的心率应该是最大心率的60%~70%。如果你玩命加速，你脂肪的消耗比重就会呈下降趋势，自己练得累，但是效果还不如那些慢慢跑的人。
怎么减肥才健康呢？
想要健康地减肥塑形，自己瞎练是万万不行的。现在的自媒体平台上有各式各样的锻炼方法视频，有的甚至写上了“一周瘦XX斤”，“X天练出马甲线”这样具有诱惑力的标题。
但实际上，这些锻炼方法的效果大部分都是夸大其词，安全性更得不到保障，自己一个人在家里瞎练，很可能弄伤自己的肌腱和关节。
那么如何减肥才健康呢？小编在这里推荐大家去好的健身房锻炼，好的健身房不仅健身器械齐全，而且还有具备资质认证的私人教练可以为你量身定制减重塑形方案，让你在有效减重塑形的同时，避免运动因运动姿势不正确而导致的关节损伤和肌腱韧带损伤。
如果减肥健身时受伤怎么办？
由于运动姿势不当造成关节磨损或者韧带肌腱损伤，损伤后一定不要乱投医，选择正确的治疗方法非常重要，不适合自己的治疗方式只会让病痛越来越严重。
SVF复合修复因子源于人的自体脂肪，富含自体间充质干细胞、营养细胞、以及血小板成分PRP，能有效修复人体的软骨、韧带、肌腱、神经等的损伤和退变，还可调节免疫系统。
SVF疗法是对因(自然修复病灶)治疗，区别于传统常规的对症(止痛/消炎/手术等)治疗。所以，安全且不易复发。对由于年龄、职业、疲劳、病源因素导致的关节损伤、韧带、肌腱损伤，都有很好的修复效果。
