越来越多的人意识到肥胖对健康的危害，加上以瘦为美的审美标准以及减肥文化的过度传播，减肥成了一种时尚受众人追捧。尤其是那些宣传“快速减肥”、“轻松减重”、“越吃越瘦”……的宣传字眼，吸引我们不知不觉走进了减肥的误区。一起来细数几个常见的减肥误区和纠正的方法，让每一位正在减肥的朋友，都能健康的瘦身成功。
误区九：咖啡减肥法
也有不少人利用黑咖啡低能量、消水肿、促排便的特点，达到减重目的。咖啡所含的绿原酸、咖啡因、膳食纤维可能是它发挥减重作用的原因，其中咖啡因被认为是其中最重要的一种物质，一杯咖啡（毫升左右）约含咖啡因毫克，可以影响人体的能量平衡，通过增加代谢率加快能量消耗，促进脂质氧化及分解产物来增加机体能量消耗等机制，发挥一定程度的体重控制功能。有研究显示，每天摄入毫克咖啡因仅能额外带来79千卡能量消耗，而减轻1公斤脂肪需要千卡能量消耗，所以仅依靠每天喝三杯咖啡实现减重有些不现实。
如果喝太多，大量摄入咖啡因又会引起胃肠道症状，例如恶心、肠胃不适，研究发现喝咖啡可能和慢性萎缩性胃炎存在一定联系，大量咖啡因摄入还会引起血压升高，增加高血压发病风险。不过我们可以每天喝一杯黑咖啡，在饮用后进行一定的身体活动增加能量消耗，并配合饮食控制，把咖啡作为加快能量代谢的补充物质来饮用。
误区十：吸脂减肥法
现在的吸脂术已经成为很常见的外科整形手术了，然而它是否是一个普遍适用的减肥手段还应更加理智地去看待。和饮食控制、运动减脂相比，抽脂手术最大的优点是快速，并且是唯一能真正减少体内脂肪细胞数量的方式。然而吸脂手术并非一劳永逸，研究显示，进行腹部吸脂手术的女性在术后1-2月内可能有显著的体重减轻，但这种影响在术后3-20个月就会消失，手术去除脂肪很可能会触发脂肪再分配和代偿性脂肪生长的反馈作用，尤其是内脏脂肪的代偿性增加。
抽脂手术并不会增加能量消耗，术后如果饮食和运动习惯不加以改变很容易体重反弹。更不用说抽脂术作为一项手术，具有一定风险。比如很多并发症：手术部位外形不规则、血栓栓塞、脂肪栓塞、肺水肿，严重者可能危及生命。
