北京治疗白癜风全套多少钱 http://m.39.net/disease/a_5416226.html运动有益健康这是公认的事情，但是对于这个观点也不可一概而论毕竟任何事情都是有弊有利的。运动方法如果选择不当也会对身体造成伤害，这就是所谓的运动的误区需要避免。
运动误区要当心
误区一、运动强度越大越好
运动有很多种，不同的运动强度是不同的，有些运动比较激烈有些运动则比较柔和。而不同的运动可以达到不同的效果，因此在选择运动项目的时候不要一味选择强度大的，如果总是超负荷运动那么自己的身体吃不消，尤其是心脏承受不了就会影响到心脏健康。
在选择运动项目的时候一定要考虑自己的心率，要保持心率最高值在安全的范围之内，如果心率达不到最低数值说明运动强度不大，如果最高心率已经超出了范围，那么说明运动强度太大需要适当进行调整，在这个范围内不仅可以减肥健身，对心血管系统跟呼吸系统也有很大的帮助。
误区二、出汗越多越好
在多数人的观念中都认为运动的强度越大出汗越多效果越好，其实不然。每个人的身体状况是不同的，有些人的汗腺比较活跃有些则属于保守型的，这跟遗传以及自己本身的内分泌有一定关系。如果自己的体质本身就不是容易出汗的性质，那么就不要太过强迫自己。
误区三、运动时间越长越好
不管做什么事情最好保障在一定的范围内进行，对于运动也一样。在运动的时候身体会产生乳酸，如果运动时间持续太长就会让乳酸在身体内大量堆积。而这种情况的后果就会造成肌肉疲劳酸痛的甚至痉挛，因此运动一定要适量。也可以选择慢跑等运动方式，可以提升运动之后乳酸的排出速度。
误区四、一双鞋跑遍天下
虽然人们的健康观念越来越强烈，但是在配套设施方面还是有一定欠缺。一些人只为自己选了一双跑鞋，但是却不管是跑步打篮球登山都这双鞋搞定。
有些甚至压根就不穿着运动鞋，而其实这些都可能让运动对健康产生不利影响。要知道如果跑步或者其他运动时候穿着不合适的鞋子，会引发脚步以及踝关节出现不适感，从而引发肌腱炎以及骨刺增生等疾病。
误区五、运动之后狂补水
我们都知道在运动的时候尽量不要喝水，但是在运动的过程当中会丢失大量的水分。身体极度需要补水，因此一些人会忍耐到运动结束然后狂补水，其实在运动的过程当中也可以适当补充少量水分，在运动之后也要跟着心脏跳动的节奏适量补充水分。
运动虽然对健康有利，但是也有很多注意事项，否则很容易走进运动误区，反而对健康造成危害。
