现在很多人都想要去减肥，但是怎么样减都减不下来，反而还重，很多方法都用了，但是最终的效果还是不怎么好，这真的很不科学，但是数字就是摆在面前，没有办法的。
为什么会这样呢？后面问过之后才发现减肥原来也有很多误区和错误的方法的，难怪自己一直减肥都没有减下去。
1、水果代餐会瘦
瘦是不会瘦的，但是体重会减下去，但维持的时间并不是很长，稍微吃一点东西，体重就会上去了，反弹的效果非常大，而且有些水果的热量也是很高的
2、运动出汗减肥
大量的运动多汗是有影响健康的，大量运动后。出汗会导致钾流失，不利于身体健康，而且流失的水分也比较多，尤其是在夏季和秋季，出汗非常高。
3、跑步减肥，腿变粗
很多人都说跑步就会让我们的大腿变粗，很多女生又特别的爱美，坚决不能让自己的身材变成肌肉身材，慢跑以及快走都是燃脂的运动，也就是说坚持慢跑会让你的腿越来越细而已。
那我们要怎么更好的、更有效的减肥呢？
1、饮食减肥
饮食上一定要控制热量的摄入，一个减肥公式：摄入热量小于消耗热量才能达到一个减肥的效果，或者用红豆薏米偶尔代替一下主食，因为红豆薏米有祛湿健脾和减肥的功效，是不是吃一点都是可以的。
2、保证正常睡眠
在睡眠期间，人的代谢率降低10%-15%。因此，通过卧床或晚睡很容易引起肥胖。然而，身体需要睡觉才能恢复能量，特别是让消化器官充分休息。
3、合理运动
虽然跑步出汗不可取，但是合理的慢跑和散步都是非常不错，消耗卡路里的办法，
4、多吃蔬菜
多食用一些蔬菜是较为健康的方式，有助于消除脂肪，对于健康有着较大的影响，多吃蔬菜不仅能帮助预防便秘，还能帮助增加咀嚼次数，延缓胃的排空速度，减慢餐后血糖的上升速度，平稳餐后数小时之内的血糖波动，结果就是大大加强了饱腹感。
