中国白癜风治疗去哪里 https://jbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/sfxbdf/经常会有人问:今天中午吃什么？回答可能是烧烤、火锅、披萨加酱饼！这些食物可真是美味十足但同时也是满满的卡路里哦！当然，减肥大军的正餐可不是这样的，他们以自身的自制力对正餐的要求可以说是很高的，选择的食物都是既要不失有营养，也要低卡路里，这样就不会因为盲目减肥而导致自身营养不良了。
关于减肥这种事情，我们经常建议减肥大军多吃粗粮，但是呀，整天吃燕麦的你真的了解燕麦吗？燕麦虽好，可挑错了，吃错了，不瘦还长肉也是没商量的。这不，有位朋友就买了一桶燕麦片代替主食，可一个月后体重还是涨了，这是为什么呢？
我们说燕麦的营养价值，说的是整粒的燕麦而不是即食燕麦片。
燕麦是加工程度低，保留了种皮、糊粉层、胚芽等结构，所以含有较多的膳食纤维、矿物质、蛋白质、B族维生素、谷维素等营养成分。
而燕麦片是将整粒燕麦压榨、熟制而来的。这过程中会损失维生素、矿物质等营养素。而加工过的燕麦片，本身已经是熟的了，用开水一冲就能吃，反而加快了消化速度，不利于血糖稳定，也不利于减肥。
所以大量吃即食燕麦片减肥，越减越肥。正确做法是，尽量选择没有加工过的完整燕麦，和大米一起做成米饭来吃。
但是，燕麦当中脂肪含量也很高，几乎是普通大米的10倍。用大量燕麦代替大米，营养是丰富了，但是脂肪有可能吃得太多了。正确的做法是，用燕麦代替一少部分的大米就可以。或是，大米，小米，燕麦等米类再加一些豆类，这样搭配出来的米饭，好吃、美观还能起到蛋白质互补的作用。
还有一个大家常犯的错误就是将玉米加工成玉米面，为了使玉米面的颜色更加鲜白好看，所以一些商家就会在玉米面里加入一些添加剂来吸引顾客的眼球，但是，这样加工出来的玉米面就不是全谷物了。真正要选择吃玉米来减肥的话，可以选择吃整棒的玉米，因为新鲜的玉米里面包含玉米本该有的营养物质，这样吃才能够使营养更好的吸收掉，但一定要把玉米粒底下的“小白点”也吃掉，因为这个就是营养素最丰富的谷胚了。
如果你身边有正在减肥或准备减肥的朋友，记得分享燕麦减肥餐的方法哦，毕竟有效饱腹且有营养的饮食才是我们减肥大军的理想追求，人美身瘦气质在，这才是女性的理想追求嘛，当然，这也是许多人减肥的原因，希望正确认识到燕麦吃法的你可以成功减肥哦。
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