风里有了夏天的味道，小姐姐的朋友圈也开始减脂，那么对于减脂我们需要知道的食物，今天萍姐就跟大家聊一聊。
工作室的小姐姐，一说减脂就是水煮青菜，水煮肉，其实这就是折磨自己，减脂餐我们也要吃得有仪式感，掌握好的方法，减肥效果事倍功半呢！
关于减肥的食谱，我们可以选用的食材有：
蛋白质：牛奶、鸡胸肉、虾肉、鱼肉、豆腐、酸奶、坚果、牛肉、豆制品等等
维生素：胡萝卜、猕猴桃、圣女果、西红柿、橘子、橙子、火龙果、黄瓜等等
碳水：紫薯、红薯、南瓜、玉米、意面、糙米饭、藜麦饭、荞麦面
维生素：胡萝卜、猕猴桃、圣女果、西红柿、橘子、橙子、火龙果、黄瓜等
膳食纤维：芦笋、冬瓜、西蓝花、绿叶菜、甘蓝、白菜、豆芽
再来一个大基数或者小基数都通用的减肥食谱！
早餐：蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维
午餐：蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维
晚餐：蛋白质+维生素+膳食纤维
对于减脂餐，夏天到了，我们可以吃手撕鸡胸肉，凉拌起来口感极佳，
