1、不吃主食
不吃主食会造成体重减轻的假象，这种减重失去的是水分而不是脂肪。而不吃主食会造成营养不均衡，长期下去有多方面的健康损害：会造成蛋白质的过度分解，引发营养不良和水肿等；脂肪过度分解，酮体增高，酮症中毒，呼气有烂苹果味，出现口臭；代谢的不规律还可能会导致便秘等情况。
总之，不吃主食，对身体无益有害。
2、长时间不进食或不吃早餐
一般来说不进食的时间不应超过4小时，如果不吃早餐身体在午餐时将可能释放更多胰岛素，导致人们更易产生饥饿感，最终吃的更多，结果可能会使减肥失败而进入越减越胖的怪圈。
另外经常不吃饭还易患消化道疾病，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病，而长期不吃饭可造成内分泌紊乱、厌食、低血糖、贫血等。
3、摄入过多蛋白质
蛋白质过多摄入时会转化成脂肪或糖元；蛋白质摄入过多时不仅增加肝肾负担，还容易引起消化不良，长期以往，影响肝肾功能，造成消瘦及免疫功能低下。
4、只吃蔬果
多吃蔬菜水果等富含纤维的食物，确实会对减肥有帮助。然而其实很多蔬果的热量和糖份并不低，因为蔬菜容易吸油，可能因过多地摄入蔬菜反而更容易摄入更多油脂，并不能减肥减下来。
另外由于蔬果的营养素欠全，很易引发营养不良或相关营养不良性疾病。
5、吃减肥药
吃减肥还危害大，也许瘦了身体但也同时伤害了身体，比如一些减肥药通过加大身体热量消耗量来避免热量过剩达到减肥目的。这些减肥药中含有麻黄素，服用后会令人出现失眠、心悸的症状。另外有的减肥药虽然能够让人体重减轻，但是容易导致厌食症，不利于人体健康。总之吃减肥药还有其他诸多坏处，万万不可用减肥药减肥。
