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南瓜热量只有米饭的20%它能减肥是真的吗？答案当然是真的南瓜代替部分主食吃有助于减肥非常适合减肥期间吃但是南瓜减肥误区也是客观存在的这是为什么呢？
1，南瓜属于高升糖食物南瓜中含有丰富的果胶和膳食纤维
能够调节胃里面的食物的吸收速度
膳食纤维在胃部停留时间较长
可以降低血脂，控制糖分吸收
但南瓜含有大量淀粉和可溶性糖
以及多糖类膳食纤维
甚至和米饭面条差不多
南瓜是一种标准的高升血糖值（GI）食物
煮熟南瓜的升血糖指数高达75
糖尿病人是不可以吃的
2，南瓜吃多了皮肤会变*
南瓜热量低但富含胡萝卜素
摄取过量的话，皮肤会变*
不过当你停止使用后
短期内会自行消退
3，贝贝南瓜并不适合减肥
贝贝南瓜的热量和碳水含量
比普通南瓜高两倍以上
所以想要减肥就吃普通南瓜
所以民间关于南瓜能降血糖
多吃南瓜对皮肤好
贝贝南瓜营养价值高、热量低的说话
这都是南瓜减肥误区
不要踩坑哦
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