治疗白癜风 http://m.39.net/pf/a_6113618.html夏天到了，又到了吃水果的旺季，很多人都想着吃水果减掉一身赘肉，今天就来和大家聊聊吃水果减肥的几个误区！
水果加餐
减肥中的人会陷入一个误区，知道水果有助于减肥，因此疯狂吃水果。很多人喜欢餐后吃水果，水果虽然相对健康，但是也有热量，而且糖分很高，吃进去很容易变成脂肪储存起来。
比如一个苹果的热量大约为95卡，糖分含量约19克。如果每天在原来饮食的基础上加餐一个苹果或者和其他水果一起搭配，长期如此，体重不仅不会下降还会有所增长。
用果汁代替水果
减肥中的人也喜欢用水果汁来减肥，但你知道吗？当水果被榨成果汁后，会损失大量的膳食纤维和维生素，让水果丢失原本自身所含的营养。而且一杯果汁的糖分比一个完整的水果都要高很多，还不饱腹，所以并不适合减肥时饮用。
认为吃水果不长胖，就大量吃
水果虽然是利于减肥的食物，但任何食物吃多了，都会有发胖的风险。而且水果本身富含糖分，如果不注意选择，尤其是吃过多含糖高或脂肪高的水果，也是一样会发胖的。建议平时吃低糖的水果，每天不宜超过半斤。
饭后立刻吃水果
很多人习惯饭后吃水果，觉得这样能帮助自己瘦身，但其实饭后立刻吃水果是不健康的做法，这很容易导致水果在胃中滞留而引起身体不适，所以如果你打算饭后吃水果，最好在吃完饭一小时后再吃。
单纯吃水果减肥并不靠谱，但是适量的吃水果确实对我们有益，所以想减肥的话一定要学会适可而止！
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