北京治白癜风专科医院 http://www.baidianfeng51.cn/baidianfengzixun/wuliliaofa/294.html很多胖友会觉得，减肥不就是管住嘴迈开腿吗？为什么还跟心理有关系呢？其实，要想成功瘦身，保持理智比管住嘴跟迈开腿更加有效。在减肥的路上，你要是处理不好你的高压情绪、生理欲望或是嗜食症等，那这世上基本没有任何一种减肥模式能让你达到你一直追求的长效瘦身效果。生活中该如何管理好自己减肥心理？有效的自我对话什么是“自我对话”一些心理学家用它来描述内心的对话，有人将这种对话当作加油打气的方式。将“自我对话”运用到瘦身的过程中。自我对话是教你如何将事实与假想分离开。在涉及终生掌控体重的问题时，事实会让你取得自由。举栗子假想：“这太难了，我根本做不到（我不能做到）”事实：这也许感觉有点难，但事实上，如果你坚韧一点，那是可以做到的。假想：“我现在必须吃点甜点”事实：你只是感觉自己要吃点甜食，但事实上你根本不是必须吃。将事实与假想分离开能让你学会如何对不断反复的想法说“不”，从而停止内心的冲动和渴求，增强决心和自律性。减肥中需要懂的心理常识
减肥，一定要从一份合理的减肥计划开始
寻求专业的老师制定科学的减肥计划对减肥者来说非常重要，盲目节食有时并不能真正达到减肥的最终目的，反而危害了身体健康。最重要的是盲目的节食还会影响你的情绪，最后你会发现，你随随便便就被美食打回原形。所以，正常的、合理的饮食营养干预非常重要。
减肥，一定要从自律开始
如今听到最多的一句立志语就是：我要减肥！那些到处宣扬到处立Flag要减肥的人往往是最容易减肥失败的人，在一开始的时候可能还有点毅力，但随着时间的推移减肥这件事便抛到九霄云外了，真正想要减肥的人是说给自己听而不是给别人看的。这时候的你，自律是最重要的，有没有良好的生活习惯，能不能规律作息，能不能合理饮食都需要你自律，如果你做不到，你就会被简单的诱惑打败，陷入到死循环中。矛盾的心情越来越多，糟糕的情绪越来越多。
减肥，一定要克服速成心理
速成心理在减肥这件事上非常普遍，大家都希望能够在最短的时间内能快速减到让自己满意的体重，给自己定下了过于苛刻的减肥计划，导致自己无法坚持下去。减肥急于求成的人往往不愿意错过任何一点减肥机会，在遇到新的减肥方法且理论可行时，他们都有可能想去尝试，但却很少会去认真分析那些方法是否真的适用于自己。减肥是一个长期的过程，从来都不能一蹴而就，而且还要有合适的方法。所以，如果你已经下决心减肥，就要认定打持久仗的准备。速成是无效的，反弹会等着你。
减肥，一定要有积极心态
减肥总是不成的人，或者总是体重反弹的人、觉得减肥痛苦的人，几乎在整个减肥过程中情绪都处于低落状态，总认为很多东西受到限制，即便是能够坚持下来，也很难在达到目标之后继续控制自己，甚至有可能会在这个过程中出现其他的心理障碍。所以在减肥的时候，一定要有积极心态，看到和认同自己的努力，并对自己的努力表示赞许。允许自己某些时候的不自律，允许自己某些时候的放纵，只要你长期坚持，一定会有效果。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
