年最有效的减肥方法排行榜第一名 [复制链接]

夏天到了，对于整天坐在办公室的人群来说，久坐最很容易出现各种问题，会导致腰背部和颈部的肌肉紧张、酸痛，那么普拉提就是最好的首选，它的动作都是比较缓慢的，可以放松紧张的肌肉，改善身体的状况。

加上平时你有圆肩、驼背、身体劳损的现象，能很好的帮助纠正不良的身姿和体态，更可以在你进行器械训练后的肌肉恢复训练。

普拉提不仅对你健康有好处，还会让你的体态更具有线条美的，练习一段时间后,你会发现肌肉变得紧致了,它锻炼强度算比较小的,因此不用担心肌肉会变得很多。体形只会越来越好看，越来越苗条迷人，周围的人都不认得你了。~

不管是为了减重还是单纯锻炼身体，动一动挺好的，所以美姐今天来给安利一个小伙伴—练瑜伽，大家可以和它一起蹦跶起来

文

练瑜伽

很多人为了减肥，曾饿得眼冒金星，结果还是：不管你吃或者不吃，肉肉就在那里，不来不去，不增不减……想运动，却懒得动？想控制饮食，却管不住嘴？

但是如果给你一个方法，每天只要练习10分钟，就能有不错的训练效果你愿意尝试吗？

没错，今天就给大家介绍一种风靡欧美的「10分钟普拉提训练」，它是由新西兰网红博发明的，特点就是简单易学好上手。

可别小看这些动作，它的每一个动作都是根据人体的基本肌肉走向，和骨骼分布进行设计的，针对性极强，能全方位锻炼到手臂、腹部、腿部、臀部等。