健身的*金食材是什么，你知道吗？
很多人会说出西兰花、鸡胸肉、鸡蛋等一类食材。
而今天小编想说的是鸡胸肉。
g鸡胸肉的蛋白含量是22g左右，
脂肪含量低，饱腹感比较强
是非常理想的健身食材。
那么，
当一个人只吃鸡胸肉，
连续吃14天，你的身体会发生什么变化呢？
我们来看看这一位41岁外国大叔
看看他的亲身经历！
他的初始体重是斤
身上有点肥肉，
小肚腩也是比较明显的。
为了这次鸡胸肉挑战
他采购了一大袋的鸡胸肉
14天鸡胸肉计划开始了：
第1天，
他将鸡胸肉在锅里进行了翻炒
还搭配了三分熟的鸡蛋
吃得很满足很美味～
但是，
当大叔连吃3天鸡胸肉后
这种兴奋逐渐被厌倦代替了。
，他开始讨厌鸡胸肉的味道了。
鸡胸肉的做法
也越来越简单
选择了水煮后就开吃
他开始怀念以前的美食
各种披萨、炸鸡、意大利面、薯条等
这些才是人间极品啊！
第6天，
为了让自己尝试不一样的味道，
他在鸡胸肉中增加了很多调料。
到了第12天！
他已经更难减真的吃不下去了！
吃饭对他来说，简直是在受刑！！
终于熬到了最后一天
14天鸡胸肉的挑战结束了！
大叔熬过来了，
这个时候重新测量体重后，
他发现体重足足下降了9斤！
体重降为斤。
原来的小肚腩，
赘肉不知道什么时候消失了
肌肉轮廓若隐若现
看起来效果还是非常明显的！
看到这位大叔半个月的鸡胸肉试验，能不能给你减肥增肌的动力呢？
当然，这样极端的试验方法，小编是不建议的。
减肥还是需要科学，我们只需要远离各种垃圾食品，多吃一些有助于增肌减脂的食物，控制合理的热量范围，坚持一定的时间，自然会慢慢瘦下来，收获一副好身材。
而好身材的雕刻，也需要加入健身训练，才能让你身材线条变得更加出色哦！
有氧运动可以减脂，力量训练可以增肌。而男人都希望自己瘦下来后，肌肉线条变得明显起来，那么我们可以加入抗阻力训练，这样才能提高肌肉维度，打造一副好看的肌肉身材。
最后，分享一组*金健身动作，让你锻炼身体各大肌群：1.卧推2.硬拉3.深蹲4.引体向上5.肩上推举这5个健身动作，可以加入到你的训练计划中来哦！好身材的雕刻，需要坚持足够的时间，才能从量变引起质变，你能坚持下来吗？小脂
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