北京皮肤科医院好不好 http://m.39.net/baidianfeng/bdfzz/导语：春季“燃脂*金期”，远离3个减肥误区，推荐这3个食谱，保持紧致身材。
现在已经三月份了，天气开始慢慢回暖，大家也开始脱去大棉袄了。对于那些春节期间长胖不少的小伙伴而言，可不是一个好消息。春天穿得比较单薄，身上的肉肉也就遮不住了，内心也有些自卑。
春天万物复苏，同时也是减肥燃脂的*金时期。如果说冬天天气寒冷，阻止了你减肥的脚步，那么气候宜人的春天，你是否还要继续找借口不减肥呢？如果不想再胖下去了，这篇文章一定要好好看下去！
春季“燃脂*金期”，远离3个减肥误区，推荐这3个食谱，保持紧致身材。
3个错误的减肥误区
1、渴了才喝水
很多人都有这种习惯，就是自己渴了才想起来喝水，不渴就不喝水。人离不开水，水喝少了不利于我们身体的健康。特别是春天，天气也稍微暖和了，更加需要多补充些水分，避免身体过于干燥。
日常要多喝水，尽量控制在-ml左右，喝水不但能够帮助我们身体排*，提高我们的新陈代谢，提高燃脂速度；还能帮助润肠道，利于排便。
2、总是不吃早餐
早上不吃早餐是很多人的常态，认为少吃一顿还能帮助减肥，这种观念是错误的。早上作为我们醒来的第一顿，一定要吃好，在保证营养丰富的前提下可以多吃点，但是不要选择油腻的食物。
早上不吃早饭，很容易出现血糖低的现象，从而导致我们的工作和学习都提不起精神。而且空腹坚持到中午，那么会加大中午的食量，导致我们的胃口变大，更加不利于减肥。长期不吃早餐不仅对我们的肠胃不健康，还会影响我们自身的基础代谢。
3、睡觉不足，爱熬夜
很多人都不知道熬夜也会影响我们减肥，因为两者看起来确实没有太大的联系，但是长期熬夜不睡觉，也会影响我们身体的基础代谢，慢慢地就容易变成易胖体质。
而且晚上睡得晚也很容易感到肚子饿，这个时候肠胃的消化系统变得很慢，吃东西会加重消化负担，导致脂肪堆积在体内，导致长胖。
三个科学的减肥食谱
第一天
早餐：2颗水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉
午餐：一小碗米饭、一份瘦肉炒莴笋、一份水煮荷兰豆、5颗草莓
晚餐：一份番茄煮菜花、一份凉拌*瓜、一碗香菇炖豆腐
第二天
早餐：一杯无糖豆浆、一份豆腐花（加少量蜂蜜水）、2片全麦面包
午餐：一个蒸土豆、一份水煮虾、一份空心菜、10颗圣女果
晚餐：一份水煮鸡胸肉西兰花、一份蚝油生菜、一碗花甲汤
第三天
早餐：2个煎蛋、一碗无糖八宝粥、一个橙子
午餐：一个无糖馒头、一份西兰花水煮胡萝卜、一份木耳煮鸡胸肉（加点酱油调味）、
晚餐：一份清蒸鲈鱼、一根*瓜、一份水煮白菜
想要在春季减肥，方法就要科学正确哦。
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