减肥误区

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偏方减肥这几个误区你都中标了吗教你如 [复制链接]

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大家那些失败减肥偏方

第一、束发减肥。通过刺激头发来激发神经,这些神经就会加强内脏与血液循环的速度,提高增加肌肉的活动量,就能达到燃烧脂肪的效果

第二、使手臂变细的方法。将耳朵与肥胖处的手臂用皮筋绑在一起,左右对称绑,每次坚持15分钟,每天两次。

第三、使腿部变细的方法。在头顶取一束头发,向下拧转头发,坚持这个动作一小时以上。

第四、使腰部变细的方法。把拳头举到耳朵上方,保持这个动作一个小时以上效果更好。

第五、恋爱减肥法。恋爱中的人由于心情好比较兴奋,会加快体内的血液循化速度,这样的话新陈代谢也会加快,人就在不知不觉中变瘦了。

经历过的小伙伴都知道这些所谓的偏方减肥都是无效的,不健康的,所谓的健康减肥,是运动,下面小编带大家一起做几组运动,只要在家就可以做哦

一、卷腹

这个动作主要瘦腰腹,有点像我们体育课做的仰卧起坐,但难度稍低,而且对颈椎更友好。

脚踩在拉力器上,然后身体往后,利用腰腹的力量复位,均匀呼吸。

二、站姿拉伸

这个动作主要瘦手臂,坚持每天做很快就可以甩掉拜拜肉。

正常站立,双脚与地面垂直脚踩拉力器,手握拉力器将手臂拉倒胸前,慢慢放下将手臂与胸呈现垂直的90°在放开。

三、卧姿抬腿

这个动作主要瘦腿,试过很多运动都瘦不下腿的,可以试一试这个动作。

自然躺下,双手握着拉力器,同时双脚脚心撑着并蜷缩到胸前,双腿往外往上顶。

四、复合拉伸

这个动作可以同时锻炼腰腹和双腿,还有一定的提臀作用哦。

自然躺下,双手双脚固定好拉力器的两头,脚往前蹬并且身体往后,利用腰腹的力量带动腿

不可以小看这一拉力器是能够瘦全身的哦

能够瘦手臂减掉拜拜肉

练翘臀轻松塑造蜜桃臀

收腹练出性感马甲线

瘦腿打造迷人大长腿

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多种锻炼方法,专门针对不同部位

腰部训练消除小肚腩

减腰收腹练出马甲线

腿部训练解决大象腿

腿部肌肉更有线条感

肩部训练肩膀两侧肌肉收缩

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