误区一：水果减肥法
水果减肥法是除了水果意外什么东西都不吃，全天只吃水果。水果减肥法虽然严格控制了热量的摄入。但是大量吃水果时,人体会摄入过多的糖分,尤其果糖摄入过多,会导致脂肪合成增肥胖的几率。
而且，水果的热量远远高于同等重量的蔬菜,只能适量食用。
误区二：水果喜欢榨汁
果汁在加工过程中维生素几乎被破坏得一干二净，大大降低了其营养成分。另外，水果在榨汁之后，会增加肠道吸收糖的速度，增加肥胖的几率。
误区二：喜欢饭后吃水果
饭后立刻进食水果会增加肠胃消化、吸收的负担，另外水果中含有丰富的纤维素、果胶等成分，它们具有较强的吸水性，能够增加饭后的饱胀感，使人觉得不舒服。建议大家饭前吃水果，可以增强饱腹感，促进肠胃蠕动。#减肥#