胖是因为我们还不懂怎样科学地吃，改掉不良的饮食习惯，才能在饭碗里把身材吃出来哦。
1、少吃一顿改为少食多餐
进食的时间相隔太长，人体就会自动把热量化成脂肪而储存起来以防下次的“弹尽粮绝”,所以很多顿完全放做一顿来吃真的会一发不可收拾。正确做法是吧一天需要的热量餐分开多次食用，这样可以减轻胃的负担。
很多人知道“植物面包”之称的啤酒含热量很高，但其实不管哪一种酒都含有热量，一瓶啤酒与三杯红酒含有的热量相当于吃下了一碗米饭，所以茶才是减肥的最佳伴侣。
有些人觉得蔬菜和水果没有热量所以大吃特吃，但实际上许多植物中含大量碳水化合物，水果中的热量以及糖分也相当高，一直在吃怎么可能达到减肥效果呢!减肥时期要保证身体营养均衡,粗粮和肉类也是需要适量进食的哦.
很多人觉得蔬菜之类的生吃比较健康，然而，现代社会，空气污染、农药残留比比皆是，一些从水里捞出的诸如莲藕、荸荠之类的蔬菜还可能有寄生虫，为了避免这些伤害，小编建议大家还是多吃熟食吧。