导语：有些人减肥几个月就可以达到预期想要的效果，而有些人年年都在减肥，却总也瘦不下来，这到底是为什么呢？其实这是因为她踩到减肥的误区了。
运动减肥的7个误区，你中招了吗？看看怎样减才是正确的方法
误区一：运动就是减肥
运动并不代表减肥，运动员们天天运动，但也不会非常的瘦弱，运动反而让他们的身体素质更加的强壮。
正确的做法：把自己的体重记在纸上，一周称重两次，要观察体重是否稳定下降，如果出现大幅度增加或减少就要注意了。
误区二：减肥运动就喝运动饮料不喝水
很多人觉得水淡而无味，会在运动过后选择各种饮料来补充身体所缺的水分，那么你刚才运动后消耗的热量又全部补充回来了。
正确的做法：运动过后休息一会儿再慢慢喝水，可以喝点淡盐水。
误区三：每天固定时间重复固定减肥运动
有些女生会制作一个月的运动计划，每天固定的时间做固定的运动，如果长时间下来体重各方面没有变化的话，说明你的身体适应了这种运动，你的运动已经达不到减脂的效果了。
正确做法：每天要有不同的运动计划，比如星期一跑步、星期二跳绳、星期三游泳……然后一个星期后这些再反复执行这些计划。
误区四：除了做固定的强度运动，平时也要让身体处于运动状态
有的人除了固定时间做完运动，其他时间要不然坐着看手机，要不然在床上躺平。想想你做了两个小时运动，把一些脂肪消耗掉了，可接下来的长时间休息，又让脂肪重新堆积起来。
正确做法：每天做完运动后，有空也可以走一走、跳一跳，让身体一直处在运动的状态，这样才能巩固之前的锻炼效果。
误区五：运动后大吃大喝
运动后达到你预期的减肥效果，可心情一高兴就点个烧烤，来瓶啤酒，这下又把之前消耗的热量补回来了，只有管住嘴才能减肥成功。
正确做法：我们平时不能刻意为了减肥而节食，但要保证身体有足够的营养物质和能量，切不可过度补充，造成脂肪堆积。
误区六：空腹减肥运动效果最好
清晨空腹时身体的血糖含量很低，有些人空腹运动有可能会导致晕倒，空腹运动后会觉得非常的饥饿，此时进食量会加倍，吸收的热量会更大。
正确做法：空腹运动的时间应该选在傍晚6点左右，这是做运动更有利身体脂肪和热量的消耗。
误区七：运动不需要计划，可以随意安排
不要认为任何时间运动都是可以的，应该按照生物钟来合理安排好自己的运动时间，否则的话不仅减肥失败还会对身体造成伤害。
正确做法：制定合理的减肥计划表，生理期或者恶劣天气应该减少运动或停止下来，然后按计划表坚持运动才有效果。
给大家介绍一款普拉提运动，非常适合想要减肥的人士，大家只要在家里抽出一些时间，长期坚持做普拉提运动就能获得自己想要的曼妙身姿。
结语：运动量不够，或者运动过度，对减肥都是没有效果甚至会对身体造成危害，一定要掌握正确的运动方法才能减肥成功。