如何去减肥，永远是个热门话题，经常看到有些人说：我已经尝试过无数减肥方法了，都没有用，减完后又会反弹回来。这究竟是为什么呢？
其实减肥是需要有科学的方法，还要有顽强的意志。但是很多人在减肥的过程中存在一些误区，方法不对，当然收获不到减肥的效果。
误区1：只要少吃或不吃就能减肥
很多人都存在一个减肥误区，就是少吃或者不吃饭菜，这也是所谓的节食减肥法。单纯的节食由于减少能量物质的摄入，或许短时间内可以看到体重下降。但是节食减肥会容易导致每天所需的营养物质摄入不足，对身体健康产生影响。并且节食还会影响肠胃，造成肠胃功能絮乱，比如容易出现慢性胃炎、便秘等。
单纯的节食减肥，一般很难长时间坚持，容易失败，并且就算有一些效果，后期非常容易反弹。
误区2：卡路里越低越好
人体每天都需要一定的能量，才能维持身体正常的运行。如果在减肥的过程中热量摄入过少，达不到每天身体代谢需求，就会导致身体新陈代谢缓慢，从而影响减肥的效果。所以在减肥期间，要合理搭配各种营养，而不是仅仅只看卡路里。只有营养均衡，适当控制热量摄入，才会保证身体不发胖。
误区3：只追求减轻体重的减肥方法
很多人认为自己体重较重就是肥胖，于是对着体重秤来进行减肥。其实体重是有一定标准的，身高性别不同，标准也不同。有些人体重一样，但看上去会有胖瘦不一的感觉，这就是一般体重秤无法称量的“隐形肥胖”。
实际上，人体的胖瘦与身体脂肪率和BMI有关。身体脂肪率高而BMI较低，就会显得身体肥胖。所以，在减肥时，除了需要