很多胖友自己定下了“天衣无缝”的减肥计划，每天一丝不苟地执行，坚持到感动自己，可是依然一点都没有瘦，这到底是哪出了问题？
碰上了减肥的“拦路虎”，要么就是你态度不积极要么就是你的方法出了问题，不小心陷入了各种减肥误区你的努力可能就全部白费了！
误区一:心态不端正，减肥不积极
为什么很多人买各种减肥产品上当，也许因为他们容易相信那些减肥产品的效果，为什么很多人运动坚持不下去或者饮食控制不合理，导致减肥存在很多误区而失败，其实这其中的原因只有一个，就是心态不端正，减肥不积极或者说的通俗点就是你太懒了，借口太多了！
只要按照科学的方法只要坚持到底，一定不会失败！所以我成功了！简单说就是我减肥期间没有给自己找任何的借口”
误区二：吃“低卡”食物就能瘦
卡路里少还没有脂肪，“低卡”的食物看上去就很适合减肥。不过“低卡”不代表没有热量，随便多吃照样会导致热量超标；“零脂肪”不代表不会胖，添加的大量糖、添加剂都是致胖因子。很多肥胖者以为减肥就是不吃主食不吃肉类或者不吃晚餐，但他们并不重视吃东西的质量，所以看似选择的是低卡食物，但食用超标且不锻炼或者烹饪方法不当也最终让自己减肥失败。我们需要注意总摄入小于总支出，减肥要么多锻炼，要么合理饮食，所谓的低卡食物并不是可以减肥，与你吃多少或者食物做法都是有很大关系的！
所以挑选食物时不要被商家的这些“噱头”所吸引，也要会烹饪，更要学会看营养成分表，直接选择天然的蔬菜、水果、谷物等更可以避免许多隐形热量。
误区三：喝果汁减肥
富含各种维生素的水果每减肥期间可以吃，尤其是升糖指数低粗纤维丰富的水果，比如苹果，猕猴桃。但很多胖友就爱屋及乌地认为，果汁也能帮助减肥，认为果汁是比白开水更好的减肥饮料。更有甚者把它抬高到能美容排*，喝果汁秒杀用化妆品。有些减肥法就宣称每天正餐只喝一杯果汁，可以清肠排*、减肥瘦身，其实都只是骗术。
事实上，果汁其实是隐藏的发胖元凶！在制作的过程中，榨汁让水果绝大部分膳食纤维都被浪费了，但是糖分却都保存了下来。而且果汁中的糖分属于游离糖，更容易被人体吸收。所以减肥期间大家一定牢记，边吃边喝的行为很容易胖，也就是如果你吃饭中喝水或者饭后喝水喝汤都是易胖的行为，何况你把果汁当做水喝，那更容易就热量超标，而把果汁当正餐，更是很傻的做法，会让你越喝越胖。所以无论是鲜榨果汁还是奶茶等都最好减肥期间别喝，那如果是碳酸饮料或者勾兑的饮料更是对人体有副作用是垃圾食品之一。减肥期间最好敬而远之。
误区四：吃辣减肥
有一种说法，吃辣时会大量出汗让人瘦。而且辣椒中的辣椒素能够促进新陈代谢，加快脂肪的分解速度，从而帮助减肥。
先不说并非每个胖友都能吃辣，就算在吃饭时被辣到大汗淋漓，但排出来的汗只是水分，和减脂并没有关系。
误区五：摄取单一种类的食物
“苹果减肥法”、“西红柿减肥法”、“*瓜减肥法”，或者宣传靠吃某些代餐就可以瘦，这些单一食物减肥法都宣称：别的不吃，光吃这种食物就能瘦，抓住了很多胖友渴望控制热量摄入的心理。
为了维持身体的正常运转，蛋白质、维生素、脂肪等营养素缺一不可。靠单一饮食的朋友往往高兴几天后就遇到平台期，然后身体体质越来越虚，慢慢体重反弹，反弹就是比之前节食或者单一饮食之前还要重，导致靠这样单一饮食减肥的朋友最终几个月后无一成功！
误区六：迷信减肥药
对于减肥药的评价其实很简单，我告诉各位，没有一种减肥药能真正让你减少脂肪并且保持健康体质。是药三分*，我很不理解各位的选择，我们减肥都尽量不喝药为什么减肥要喝药，据了解减肥药要么是泻药，通过让人拉到脱水减重。要么就是有抑制食欲的效果，让人饿到自己察觉不到靠欺骗自己的胃而最终让身体缺乏营养而产生各种代谢性疾病。
误区七：以为只要运动就可以
很多人以为只要运动就可以减肥其实是误区，减肥需要持续40分钟以上的中等强度的全身性有氧运动为主的运动！也就是说如果我们锻炼时间很短，比如百米冲刺就算你感觉累也不会燃烧脂肪，如果你锻炼的不是全身运动，比如器械运动比如骑自行车那只能锻炼局部力量，对全身减肥没有太大帮助，如果你锻炼的强度不是中等强度而是广场舞打太极等强度太低的运动或者很多人走路散步边走边聊走的很慢，那说的好听叫养生，叫陶冶情操，说的不好听叫对减肥没什么效果因为也许你锻炼那些方式汗都不出更别谈减肥了！更有甚者以为自己跳广场舞还很累于是回家吃了更多东西那还会上涨体重呢！所以累与减肥没有直接关系，运动恰当才会轻松且减肥！
误区八：不明白自己为什么减肥
很多人减肥之前没有一个目标，也不知道减肥为了什么？首先我希望各位减肥者自己扪心自问一下，你是否肥胖是否需要减肥，减肥为了什么？如果你应该减肥且为了健康为了美丽，那毫无疑问抓紧行动！所以各位希望减肥的朋友们，你们不为自己的健康和形象也为了身边人请抓紧行动一定要明白减肥的意义！