对待减肥这件事，有些人会说减肥与其他事情不太一样，因为对于减肥而言，只要努力了就会成功，是这样的吗？并不是，努力只是影响到成功与否的一个因素之一，但并不是绝对因素，为什么呢？很简单，就是与你所选择的方法有关，如果方法正确，努力则有效，而如果方法错误则无效。所以，在减肥过程中，总是有一部分朋友会经历失败，甚至是屡战屡败，这是为什么呢？
因为她们走入了这几个减肥的误区，导致体重迟迟降不下来
1、缺乏有效的运动
如果一直没有看到减肥的效果，可以反思一下自己是否在运动方面没有付出努力。减肥不仅靠运动，而且要靠足够强度的运动，如果每天只是散步只能达到养生的目的，没有办法达到消耗脂肪的目的。减肥最好的运动就是有氧运动，能够帮助刷脂。但是无氧运动也不可或缺，它能够提高人体的肌肉含量，促进新陈代谢。要制定科学的运动计划，并且按照计划严格地实施下去，不能三天打鱼两天晒网，不能只在心里或者口头上运动，要付出行动。
2、忽略了零食、饮料的热量
很多人说我们三餐少吃了，为什么还是瘦不下来？可能你吃了零食、喝了饮料，却忽略了这些热量。而零食饮料的热量可能比正餐的热量还高，而且饱腹感差，会让你的减肥努力白费。
一包g的薯片热量高达大卡，一块士力架的热量也不低于大卡，一罐可乐的热量是大卡，而一份g西蓝花的热量只有34大卡，一碗米饭的热量也不过是大卡。如果你三餐少吃了，却吃了各种零食，那么减肥大概率只能以失败告终。
3、运动时间太短
减肥的人需要加强运动锻炼提升身体活动代谢，但是，运动时间长短也会影响热量消耗。如果你选择的是低强度运动，每次只有半小时，热量消耗是很有限的，减肥效果也不明显。
我们要提升运动时长，低强度运动（快走、瑜伽）要坚持1小时以上，中强度运动（跑步、打球、游泳等）要坚持半小时以上，这样才能提升燃脂效率。
4、运动内容长期不变
刚开始进行某一项运动的时候，你会发现燃脂效果还是不错的，但是，长期同样的运动模式，身体会逐渐适应运动的模式，热量消耗会下降，减肥效率就会下降。
想要提升减肥成功率，避免身材复胖，我们需要保持运动多样化，循序渐进提升运动强度，选择燃脂效率更高的运动，比如跳绳、HIIT间歇训练、游泳、羽毛球之类的运动，也可以2-3种不同运动交替训练，这样可以提升燃脂效率，避免减肥陷入瓶颈期。
5、运动而不控制饮食
如果你只运动却不控制饮食，热量摄入无法控制下来，那么运动的热量消耗可能抵不上美食摄入的热量高，运动相当于是无用功。
想要提升减肥效率，我们需要同步管理好饮食，控制每天的热量摄入低于身体总代谢值的20%，如果你平时的热量摄入为大卡，减肥期间可以控制为2大卡，这样可以给身体产生足够的热量缺口，让你慢慢瘦下来。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！
从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！