入伏意思是进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立初伏的依据。标志着一年中气温最高而且潮湿闷热的日子来临了！
就今年而言接下来面对的天气，请小伙伴们拿出点勇气，因为今年的三伏天长达40天！
初伏7月16日至7月25日，为10天
中伏7月26日至8月14日，为20天
末伏8月15日至8月24日，为10天
插播一个悲伤的故事从稚嫩到“成熟”只需一个炎热的午后。
“三伏”是初伏、中伏和末伏的统称，民间百姓说的“苦夏”就在此时。此时气候闷热潮湿，最容易诱发各种夏季流行疾病。小时光提醒大家：防暑降温的同时，注意夏日防暑这几大误区，并转给你关心的TA！
以下这些常见的避暑行为其实并不靠谱：
①.刚回到家大汗淋漓“用凉水冲凉”？
※易引发疾病
在大汗淋漓的前提下，马上用冷水“冲凉”，会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内热量不能散发，不能起到良好的降低体温的效果。而冷水浇到身上，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还可能引起感冒等疾病。
②.打赤膊可以解暑？
※气温超37C时反而会更热
人体会从外界环境吸收热量，如果气温低于人体温度，赤膊会使人体加快散热。当气温接近和高于人体温度时，赤膊会加快人体从外界吸收热量，此时穿衣比赤膊感觉更凉快。另外室外赤膊还会导致晒伤。
③.猛喝冰饮解暑?
※易造成胃肠不适
如果猛然喝大量特别凉的饮料，会刺激胃黏膜，引起胃壁中的毛细血管收缩，导致不良反应，比如胃酸、胃疼。另外，大量喝冰镇饮料还可能造成腹泻等肠道不适。
④.急饮解渴更快?
※会增加心脏负担
口渴时不宜急饮，应该小口慢慢喝。因为一下子喝进太多水，会增加心脏负担，甚至可能出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以平时要有意识地给身体补充水分，最好是喝温水，成人一天需喝七八杯水。小时光的小工具箱喝水提醒小工具，设置提醒自己到点喝水，妈妈再也不用担心我忘记喝水啦！
⑤.天热运动排汗减肥效果好?
※易出现虚脱症状合
有人认为天热运动，能大量排汗，会更有效地减肥，但这是对身体有害的。过度运动会导致身体水分过度流失，出现脱水和虚脱症状，严重的会造成肾衰竭，危及生命。并且剧烈运动加上身体吸收外界环境的热量，中暑发生的概率也会大大增加。
⑥.多待在空调房里少出门?
※会引发空调病
人长时间呆在空调环境里，空气会变得干燥，人体组织缺水，会引发空调病，出现鼻塞、眼睛干涩、嘴唇干、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、皮肤发紧发干、易过敏、易起皱、肌肉痛等症状。空调如果频繁开放，应该经常开窗换气，以保证室内空气流通。
⑦.在室内待着就不会中暑?
※在闷热的室内同样会中暑
许多人认为高温天气里，只有在室外的人才会中暑。但如果房间不注意通风，闷热潮湿，达到温度高于32°C和湿度大于60%这两个中暑的条件，人在室内同样会中暑。
1.天气闷热，紫外线强，午间前后尽量避免外出运动，户外作业注意做好防暑降温措施。
2.冷饮虽好，可不要“贪杯”哦。这个天气应适量喝淡盐开水、凉茶等，清热解暑。