当今社会，出现了各种各样领域的达人，其中就包含新兴的“减肥达人”。怎么成为减肥达人呢?别人减不下来，觉得减肥很难，没有效果，但对减肥达人而言，是轻而易举的事。这就使减肥达人们有了一众的崇拜者，而减肥达人们也会在网络平台分享各种各样的减肥技巧。其中有一项，很对人正在尝试，那就是，不吃米饭。
减肥达人们认为，米饭作为主食，热量太高了，减肥的人不能碰。但是很多人照搬照学后，发现不吃米饭，并没有让自己变瘦，反而肠胃出现问题了。甚至还有变胖的趋势，这是为什么?
这是由于减肥者们走入了减肥的误区。毕竟不吃米饭，很容易做到，但当减肥达人们在健身房挥汗如雨地运动时，我们却觉得，这不是一件容易的事。人都会习惯挑简单易行的事来做，所以，减肥者只是做到了不吃米饭，但是，在该运动的时候却没有动起来，而是在睡觉，或者坐着不动，身体中的脂肪，该堆积，还是一样在堆积，并没有起到减肥的效果。
完全不吃米饭，肚子饥饿难忍，没有饱腹感，就会饥不择食，选择饼干、坚果等看起来热量不是很高的食物来缓解饥饿感。而实际上，这些食物中的糖分，和热量是非常高的，很容易摄入超标。
那有些人还是会不解，我既没吃米饭，又没吃零食，也运动了，怎么还是瘦不下来?那很有可能是因为营养不良造成的，我们身体中缺乏一些营养物质，会影响身体代谢能量，分解脂肪和糖类，那当然就不利于我们减肥。
怎样改善营养不良，健康减肥?
首先，要把家里的零食收起来，从现在开始，不要再买零食。所有的饼干、坚果、蜜饯饮料，都放到自己看不见的地方。实在忍不住吃，每天不要超过千卡，要买，也买分袋的小包装。
主食可以吃米饭，但是不要每天每顿吃米饭，应该换着吃，不要重样，这样摄入的营养比较全面，不会单一。在主食中可以添加杂豆，和薯类，不需要加太多，占主食的四分之一或者五分之一就可以。
每天要坚持吃克左右的绿叶蔬菜，番茄、茄子这些也是不错的选择，每天的肉类，要摄入70克左右，比较好的选择有鱼肉，虾肉，鸡鸭胸脯肉。
还有哪些注意事项?
饿了就要吃是身体的本能，我们不应该太固执地节食减肥，强制身体处于饥饿之中。只要饮食内容科学合理，就可以放心大胆地吃，不用过于担心。身体长期处于饥饿反而对减肥不利，会影响身体代谢能量。
由于现在的人运动机会比较少，所以要利用其身边一切可以获得运动的机会，比如少坐电梯，多爬楼梯，平时有机会站起来，就不要长时间坐着，地铁上可以积极让做，总之，一切可以让身体动起来的机会，都要充分利用。
一直减肥都没有成功的人，现在就可以动起来，尝试用科学的方法减肥，长期坚持下去，也许会有意想不到的效果。