减肥期喝水的三点误区，早知道减肥就会事半功倍。很多人都知道喝够水有助于提高自己的代谢水平，对瘦身是很有帮助的，但是喝水有很多的误区，可能对减肥适得其反。我总结了下面三点误区，对减肥会有很大的帮助。
1、关于喝水量的问题，每个减肥博主都说每天要喝水毫升，问题是这毫升，不是你一天的喝水量，而是包括了你所吃的食物含水量算在一起，比如蔬菜水果里面的水再加上你所喝的水才算是毫升。所以直接喝水的话，不需要喝毫升。我们看到很多人明明没一点渴的感觉，但是为了减肥，还是逼着自己一直喝水，喝得肚子胀胀的，很难受，而且还经常往厕所跑，那么你身体里面很多水溶性的维生素都会被你的水分带走。比如说维生素B族，维生素C，特别是维生素B族流失的越多，你的代谢水平就会变得更低，就更加容易肥胖，因为维生素B族是制造很多酶帮助你代谢的必须的营养素。
2、关于喝水时间段的问题，如果按照一天要喝毫升的水，甚至更多的话，那我可以担保，你几乎每个小时都要在喝水。但是你知道吗？一个人在餐后喝水会稀释你的胃酸，没有一定的胃酸浓度，那么食物的消化利用率就会大打折扣，吃再好的食物又有什么用？我建议喝水的时间，在起床后，或是在餐前15分钟，又或者在餐后两个小时再喝比较合适。
3、关于喝水种类的问题，有人说要喝温开水，有人说要喝矿泉水，我个人认为，只要是干净的水都可以。起床后或者在餐前，我觉得喝冰水更能促进废物的代谢和帮助消化利用食物。
一开始你刚喝冰水的时候，可能会感觉到有点冷的感觉，但是很快你就会感觉到发热，当你的身体察觉到你的肠胃开始冷的时候，你的身体会把大部分的血液调到你的肠胃，就是想办法把你肠胃的温度调回到37度。这时你的肠胃因为有足够的血液和养分就会发热，也会促进肠胃的蠕动，加速一些废物的排出。同时，由于你的胃部有足够的血液，就会促进胃酸分泌和消化液的制造，消化利用食物就会有很大的提升。
日常喝的水，如果有条件，可以考虑用新鲜的蔬菜水果榨汁喝，每天榨三杯以上来喝。新鲜的蔬菜水果汁含有维生素，又含有矿物质和膳食纤维，也有很多的酵素，更加有利于提高身体的代谢水平，对减肥更有利。我们常用的蔬菜水果就是胡萝卜，莴笋，青瓜，苹果，每样用三两左右混合就可以榨出一杯汁出来喝，口味也很不错。
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