今夏颜值最高的节目它真的来了！《舞蹈生》这档综艺邀请了佟丽娅、*和孟美岐三位艺人担任导师，40位舞蹈专业院校和舞蹈团队的成员们担任嘉宾~
首期的节目编排当中，也是典型的女团选秀风格。40位舞蹈生自我介绍完毕之后，则是三位导师出场，然后便是三位导师的个人秀展示。佟丽娅、*和孟美岐，分别展示了三种风格的舞蹈~
丫丫导师热情似火的红色服装，在灯光的衬托下，尽显*异域风情的魅力~
佟丽娅回归舞者身份，上演一场明艳动人的“火舞台”。无论是表情、柔韧度、力度、氛围感营造上都堪称一绝，真是宝藏姐姐呀！
作为北京舞蹈学院的学生，*在开场舞中，为我们大家带来了一段芭蕾舞，绝美的造型配上舞台上的灯光，完美地展现出了她的优势，她的天鹅颈也十分抢镜，为她自身的气质加了不少分。
*导师送上了温柔如水的舞台，四周空降水帘配合着缭绕的烟雾，仙气十足～
炸裂如雷，气场冲出屏幕的是谁？是氛围最燃的“山支大哥”孟美岐！
相比于古典舞的老师，擅长女团舞的孟美岐在表情方面也是典范。
作为导师团队中唯一的男生，罗一舟为我们大家展现了一段震撼力十足的现代舞，花瓣舞台空中劈叉真是绝绝子！
他也会和三位美丽且经验资深的导师一起，陪伴大家共同成长和蜕变，舞蹈生们可得好好把握住这次机会啊～用心跳舞吧，注定会发光的！
让我们再来看看，这四十位幸运的舞蹈生，入学前的制服照中，四十位女生身穿天蓝色系短裙+外套，清爽的穿搭简约清新~
满满的元气少女感，将可爱的气质都拿捏到位了！这谁看了不说一句：有被心动到～
未来的天，在导师佟丽娅、*、孟美岐和罗一舟的陪伴下，她们将共同角逐5个总决赛舞台上的个人专属舞台名额~
这么多妹子聚到一起有没有超级养眼？除了绝美的舞蹈，舞蹈生们的身材也是一大看点~
因为舞蹈对孩子们的身材和体重的要求很严格，所以，对于舞蹈生来说，形体保持是一件大事。
舞蹈本身是一门艺术，舞者首先需要的也是外形的美感，外形不过关，可能就被拒之门外了。所以减肥和保持体重成为令舞蹈生非常头疼的事情。
那么保持体型的舞蹈生们应该怎样减肥呢？我们先来看看，大家对减肥的一些误区。
合理的饮食不是挨饿
合理搭配的饮食，不是降低进食量，也不是降低营养摄入，只是对饮食进行了科学合理的搭配。
好身材，五分靠练五分靠吃，如果饮食不合理，就算每天超额的运动量也不会达到减肥的效果。
吃水果一样会发胖
对于没有减肥经验的人来说，都存在一个非常大的误区就是：吃水果不长肉。
事实上，很多水果含有非常高的糖分和热量，比如晚上吃两块西瓜，相当于一碗米饭的热量，也就是说如果孩子运动了一天，好不容易掉了半斤肉，晚上一块西瓜就把这块肉给补回来了。
所以要舞蹈生一定要吃低糖低热量的水果。那减肥期间应该怎样吃呢？伊姐告诉大家一个方法。
低GI饮食法则
GI即“升糖指数”。GI低的食物产生的热量，可以缓慢持续地被身体吸收，从而达到瘦身的目的。
减肥期间除了低卡的食物以外，我们还可以吃低GI的食物，而蔬菜、部分水果、粗粮，鱼肉就属于减肥期间可以放心吃的低GI食物。
营养早餐
早餐一定要吃得营养。粥：小米粥、无糖燕麦粥、南瓜粥、青菜粥、皮蛋瘦肉粥等等只要是无糖的就可以。蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋。
其他主食：全麦面包、玉米等低脂低卡的食物。水果：苹果、香蕉，是早晨比较适宜吃的水果。为了增加食欲还可以适当的配上小凉菜，也可以吃一点点的干果。
轻食午餐
午餐是承接上午下午的一顿饭，所以不但要营养，而且要补充足够的能量。荤菜：鸡、鸭、鱼、牛肉、对虾。（每餐可选一种）
素菜：西兰花、胡萝卜、白菜、青菜、玉米、苦菊、苦瓜、茄子、苦瓜、小*瓜、豆芽、芦笋、白萝卜等蔬菜。（每餐可选两种搭配）
水果：苹果、香蕉、柚子、橙子、火龙果、哈密瓜、桃子、樱桃、红柿、奇异果。（每餐可选一种或是两种）饭后可以喝一小杯酸奶。
健康晚餐
因为晚上的运动量小，所以晚餐一定要吃得少。
晚餐可以吃：脱脂牛奶、紫薯、低糖分水果、小番茄、玉米青菜、沙拉等。重点：晚上七点以后就不要再进食了，不然就会长小肉肉哦！
控制体形是舞蹈生永恒的话题，除了注重饮食和生活习惯外，自控也是非常重要的哦~