肥胖的身材，除了影响自身形象外，还会诱发各种肥胖疾病，不利于身体健康。减肥是为了拥有健康的身体，苗条的身材，变得更加自信。
但是，减肥也需要方法，才能少花力气，取得事半功倍的效果。错误的方法容易让你在减肥路上越走越远，甚至伤害自己的健康。
1、减肥急于求成，坚持的时间太短了
减肥失败的一个重要因素是：很多人急于求成，没有减肥的耐心。身体是有记忆功能的，胖起来容易瘦下来难。当你减肥时间太短，即使短时间暴瘦下来了，身体也没有记住新的体重，身材就会很快复胖回来。
身体脂肪代谢周期是比较长的，在3-6个月左右，想要维持住好身材，你需要坚持3个月以上，减肥后也要保持一定的饮食自律跟运动频率，才能让身体逐渐记忆新的体重，这样才能降低复胖几率。
2、喝水量太少，喜欢喝饮料
当身体缺乏水分的时候，运转循环就会低下，肝脏功能也会出现问题，脂肪代谢速度就会低下。如果你总是让自己处于口渴的状态，身体就会脱水，减肥也会受到影响。如果你口渴了选择喝饮料，那么身体就会摄入多余的糖分，减肥进度就会受到影响。
一个人每天正常的喝水量是1.5L左右，而减肥期间喝水量可以达到2-3L，喝足量的水可以降低饥饿感的出现，帮你控制进食量，提升减肥速度。研究发现，每天喝足2L水的人，相比于每天喝3、4杯水的人，减肥速度会明显快一些哦！
3、以为只要吃得少就能减肥
很多人都知道少吃东西能减肥，但也并不是只要吃得少就能减肥。如果指的是一些油炸食物，比如汉堡、炸鸡等油脂超标的食物，那也会使减肥效果不佳的。所以不要觉得吃得少就可以减肥，想要减肥者，高油高脂的食物都必须要远离的。
4、水果代餐减肥
但是，这样的减肥方法减掉的大部分是身体的水分跟有机物，脂肪的分解量是非常少的，还容易让身体缺乏营养，导致代谢动力受阻，肌肉也会有所分解，身体基础代谢水平也会有所下降。
当你恢复饮食后，身体就会拼命囤积热量，合成脂肪，你的身材就会慢慢复胖回来。这样的减肥方法相当于是失败、无效的。
如果想要健康的管理饮食，那么可以参考这套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
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