现在慢慢已经进入秋季了，很多人到现在都还只是嘴上说说，要减肥的人，但是结果却是越减越肥。当然很多人也会采取明星快速瘦身的方法，也就是不吃饭来控制热量的摄入。但这是一种非常不健康的减肥方法。
秋季，逐渐进入“减肥*金期”，谨记！远离四个“T字，体重稳稳降
一、汤
广东人特别喜欢煲汤，特别是家里的父母，很喜欢叫你喝浓汤对吧？但是你知道吗？浓汤里面含有大量的脂肪还有氨基酸以及淀粉等物质，人体吸收进去之后只会导致热量超标。
很多减肥的人也很喜欢喝饭前喝汤，因为觉得这样可以增加饱腹感，但是这其实是一个误区。所以想要喝汤的话，一定要在饭后喝汤，而且多喝一些蔬菜汤而不是浓汤，这样更有利于你的肠胃蠕动，帮助体内基础代谢。
二、烫
烫指的是麻辣烫，火锅之类的。很多年轻人特别喜欢一起聚餐，去吃火锅之类的，在吃的过程中当然是非常的过瘾，但是，吃这种过辣过烫的食物的话会不利于健康。
由于食物太烫，未经咀嚼，就已经囫囵吞枣的吞到肚子里面了，这样会导致消化不良，从而使人吃饱的反应变慢，怎么吃都吃不饱。而吃一些温度较高的食物的话，会活跃你的消化系统，从而导致你的食欲大量增加，从而导致越吃越多。
三、糖
听说女生在心情不好的时候，都特别喜欢吃甜的东西，尤其是甜品，巧克力等。似乎糖类具有某种特殊的魔法能让女生瞬间心情变好。
但是你知道吗？糖分虽然能使人产生兴奋，但是糖同样会转化为体内的脂肪，导致越吃越胖。再者，糖类会破坏体内的胶原蛋白，从而加速人体的衰老。所以如果你想吃糖的话，不妨多吃点水果，多喝点果汁来解解馋，当然在此期间也不能摄入过多，因为过多的话也会导致糖分超标。
四、躺
电子产品的出现导致越来越多人各种姿势的躺。尤其是吃完饭的时候，特别喜欢躺着玩手机，躺着玩iPad，这样不仅使摄入进去的食物无法消化，还会导致体内的热量严重超标。
在肥胖已经出现的时候，有些人已经自暴自弃了。
很多人减肥失败的原因是不愿意动，感觉走一步就已经消耗了全身的力气。躺着只会让你的热量越存越多，最终导致腹部肥胖，也就是我们常说的游泳圈。
因此，每天进行必要的锻炼，必要的运动，必要的动，对于减肥的人来说是非常关键的，因为这样才能加快体内脂肪消耗的速度。
如果你想站着也能瘦，躺着也能瘦此躺非彼躺），那就跟小编学习这4套动作吧！
1.站立拉伸法
这个动作能锻炼出小香肩，告别麒麟臂、拜拜肉，坚持20天，小香肩天鹅臂都是你的！
2.平躺收腹法
这个动作主要锻炼猪猪们腹部顽固的赘肉，坚持30天，A4腰非你莫属！
3.大腿拉伸法
这个动作主要针对腿部的赘肉，练完之后，不仅腿直纤细，还很有线条感！
4.复合运动法
这个动作相对来说是最难，因为要动用全身，但是效果巨佳！一定要坚持下去！
锻炼上面4组动作的最佳效果就是结合瑜伽垫锻炼！瑜伽垫上还可以进行平板支撑来锻炼我们的核心力量，让塑性更有效！
注意事项：一组20次，每天至少2组，每组间隔休闲20秒继续。
坚持打卡一个月，瘦掉麒麟臂和拜拜肉，从大粗手臂到纤细手膀，你需要坚持30天效果才会更加显著。
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