有一种厄运苦难叫起床！
有一种莫名悲痛叫肥胖！
有一种一拖再拖叫减肥！
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肥胖俨然成为了无论何种年龄段与性别人群共同的天敌。有的小伙伴抱怨说：“我胖这件事，还真不怨我，你看看现在的餐厅和外卖，动辄20元起订，时不时还来个30元满减，饮料、奶茶基本都是第二杯半价，这一不小心就点多了”；还有人说起肥胖，就情不能已的唱了起来：“肥胖是会呼吸的疼！它活在我身上每个角落！后悔不减肥会疼！恨不节食会疼！连喝水也疼（胖）”……
其实，在小编看来经常胖的原因，抛去“先天因素”之外，大部分都是源于“生活上的不自律”以及对于肥胖理解上的“误区”，只有清晰认识“为何胖”的本质，才能避免自己在“没有最胖，只有更胖”的道路上“一骑绝尘”，今天小编就为大家精选一些关于“肥胖”的“知识干货”。
肥胖也是“疾病”，属于营养不良范畴
大家普遍痛恨“肥胖”，但如果说它是一种疾病，有的朋友可能会深感迷惑，但这是有根据的，在年发布的《全球营养报告》，便重新定义了营养不良的概念：即儿童超重、成年人超重（BMI≥25），成人肥胖症（BMI≥30）均可定义为“营养不良”。因此要树立对于肥胖的危机干预意识，高屋建瓴地了解肥胖的危害。
晚上开灯睡觉也会“长肉”？有可能
晚上开灯睡觉会导致肥胖，这并不是空穴来风。就在今年6月10日，美国国立卫生研究院对来自美洲各国的名女性进行了集中采样调查，结果显示：夜晚睡眠附近有光源的女性的确更易肥胖，相比室内环境较为昏暗的女性，这些女性体重增加5千克以上的风险要高17%，而发生突发性超重或肥胖的风险更是增加了22%和33%。而这里所指的有光源泛指灯具、电视、等其它电器，也包括我们经常床上玩的平板、手机等。
至于原因或许源于两点，首先光源会导致我们在夜晚生产褪黑素的能力下降，褪黑素在我们体内达到一定水平时，便会向中枢神经发出“应睡眠”的信号，促使我们感到困意。因此它的减少会导致我们的睡眠障碍，进而影响我们的生物钟规律，造成机体新陈代谢紊乱，引发肥胖；另外夜晚光照还会改变瘦素、胃饥饿素和胰高血糖素等激素的水平。让我们更容易“长肉”。
糖≠胖，脂肪≠胖，糖+脂肪=胖定了！
我们常说“一口不能吃成个胖子”，的确胖是一个积累的过程，在我们的常识里，爱吃糖或爱吃油脂很多食物，必然会发胖，但其实，比这更可怕的是食用“糖+油脂”皆有的深加工食品，你一定会在变胖的道路上走得更远，科学家曾在路上拿出普通的甜甜圈、高糖的甜甜圈、高脂肪的甜甜圈随机分发给路人选择，结果最受追捧的正是“长相平淡、50%糖+50%脂肪的致命组合的普通甜甜圈”。可见大多人的饮食习惯，是选择糖与脂肪精加工后的食品。
最后总结来说，或许关于“如何减肥”我们都有自己的“独家心得”，但是，生活中的习惯与细节才是决定我们是否能和“肥胖”成为“挚友”的关键。把控生活的不经意间，肥胖自然会远你而去。