你们好，我是木木龙，今天呢，主要来给大家分享一下减肥中的十大误区，其实我感觉有90%在减肥的人可能都会触碰到这十个误区，今天给大家来独一讲解，
第一个“
减肥误区呢，就叫做迷恋特效的减肥食物，我们要说的的确有一些食物，它可以帮助人体来提高新陈代谢，但是其实你知道吗？无论这些食物的宣传他有多么的诱人，多么的神奇多么的不可思议，但是你要记住一点，任何食物，它都是有热量的，他都不可能直接帮助你去燃烧脂肪，因为燃烧脂肪的是。要靠你身体自身来燃烧，不可能说吃了这个食物，你就可以燃烧多少脂肪没有，而且任何的食物它都是有热量的，如果你吃了很多的话，热量超标的话还是会堆积脂肪呢所以说啊，健康有效的减肥还是要靠科学的调节饮食跟一个嗯习惯性的，或者是有规律的一种科学的锻炼啊，才能达到一种控制体重的效果。
第二个，叫做局部也能减脂其实有些人感觉自己只是某一个部位肥胖比如说大腿，手臂，或者肚子。所以想针对性的训练来达到一种局部减脂，但是我想告诉你，这种想法，或者这种做法是肯定没效果的，因为不管是身体哪个部位的脂肪都是无法通过局部的运动来融化的？想要燃烧掉脂肪，只能通过有氧运动才可以消耗掉全身的脂肪，有人跟你说做几个仰卧起坐你肚子的脂肪就会减少，这个其实是一个误区，当然除了运动还有合理的调节饮食，也可以通过你自身的一个代谢，把这些脂肪代谢掉，千万不要再说一些运动可以帮助你来局部减少脂肪，但是啊，局部的一些运动，它是可以帮助你调节局部身体的一些身形的，比如说你做一些腿部的运动，然后腿部的拉伸，它其实是可以帮助你来调节腿部肌肉的一个形态，帮助你的腿型变得更好，但他真的不可能帮助你减掉指某一个部位的脂肪，所以啊，大家不要犯这个误区就是局部。
第三个，叫做晚上八点之后啊，就什么也不吃了。其实，导致发胖的他并不仅仅是禁食时间，其实导致发胖最大的原因还是你吃了什么，吃了多少，因为一般大多数的小伙伴晚上八点还在吃的时候一般都是其实白天已经吃了很多了，晚上还是控制不住自己想要吃那这样的话肯定是会发胖的，对吧？但是如果你真的吃的不多啊，白天工作比较忙，少吃了一顿，然后晚上八点真的好饿那你这个时候其实身体是需要补充能量的，你是可以进行适当的补充的，但是一定要注意食品的一个选择，最好的是以低热量食物，而且验丰富的人会食一些牛奶啊鸡蛋啊，或者是小麦面包啊，一些全谷物或者是水果啊。最重要是拒绝吃什么炸鸡啊，彭化食品啊，各种垃圾食品和碳酸饮料包括（可乐，雪碧等等）这些食物只会令你更加的发胖呢。
第四个：有人说正在减肥的人最好不要吃肉，这是个非常错误的方法，因为肉类也是蛋白质和一些铁微量元素的重要的来源，如果长期部吃肉你是补充不到这部分营养的。你说可以选择用豆制品来补充一些蛋白质，但是微量元素只有吃肉类才能补充的，所以要根据食物多样性的一个原则，你来多补充一点肉啊，或者适当搭配一些肉来吃，是对你的减肥是完全没有损害的。吃肉也是要注意，不要选择比较肥的选择比较瘦的肉来吃。牛肉，鸡胸肉这些肉是减肥的最好选择，这样的话对你的减肥是比较帮助的，记住远离肥肉。
第五个：饥饿减肥法，很多在减肥的人尽量少吃餐或者部规律吃饭就觉得在减肥，有时候一天都不吃，但是有的时候俺这个早上中午都没吃完就好饿，然后夜晚顿就吃到撑死，这样做不但对减肥没有帮助，还会使脂肪更容易在身体内来储存，所以说呢，一定要保持好饮食方式，保持一种饿，少量多餐，让你的饮食规律一点，比如说早上七点到八点可以吃早餐或者六点到八点，可以吃早餐，十点钟可以来一点加餐，然后到12点到一点半的时候可以吃一个中午饭，下午3.4点的时候可以再来。来个加餐，然后晚上啊六七点来一个晚餐，然后睡觉之前可以再少喝一点儿牛奶，然后就去睡觉，现在你看这一天正常吃饭的，按我这样的规划可以吃六次，所以说这样也算是一种少吃多餐的方法，而且可以让你的饮食变得更加的规律，这样的话对你的减肥是很有帮助的，因为这样做的话你很少会感觉到这种饿得很难受，因为你一直在吃嘛，过了两三个小时就吃了一点，而且你吃的东西还不多，这样的话热量也能控制啊，你吃的热量还不超标，这样的话对你身体的代谢啊，跟你的减肥其实是很有帮助的好了呢，今天先讲五个吧，下期我们在聊其余五个请