俗话说得好：减肥是女人终生的事业。大多数有事业心的女性同胞为了实现这一伟大事业一直在坚持不懈的努力奋斗着。减肥意味着你要告别美味的零食选择与有氧运动为伍，小编曾经亲身实践，所以深知减肥过程中的诸多苦辣滋味，经过多方参考与长期不断的实践摸索，小编终于总结出一份减肥过程中应当避免的误区在这里与大家分享。
误区一：运动越多越好
运动瘦身是健康减肥不错的选择，然而大多数的人却没有把握到这个方法的精髓，纷纷陷入瘦身误区说：运动量越大减肥效果越明显。健康的减肥方式离不开科学的运动，这里的科学运动所追求的不是运动量的大小，而是运动效率的高低。有氧运动的“运动减肥心率”最大摄氧率或最大心率在60%-80%。（BMI）而BMI的计算根据个人的身体素质不同又有不同的结果。有关BMI计算的公式如下：BMI=体重（千克）/身高（米）,再对照BMI指数表，其中中低强度运动心率即为燃脂心率。
以30岁的人为例：
最大心率=-年龄=-30=
最大脂肪氧化强度=*（65%-75%）=-（次/分钟）
由此可得出，30岁人的中低强度运动心率在与-次/分钟
误区二：吃得越少越好
现如今随着经济的高速发展，社会生活的节奏普遍加快。人们每天忙着打卡上班，能进行运动的时间少之又少。然而长时间久坐办公很容引发肥胖，为了达到保持身材和控制体重的目的，控制饮食成为绝大多数上班族不二的选择。科学的控制饮食是指在满足机体运作所需要的能量的前提下，减少对于高热量饮食和零食的摄入。而绝大多数人却为了保持苗条的身材超过这个范围，为追求瘦身效果一味的节食，长此以往会导致机体新陈代谢紊乱以及机体的营养不良。结果适得其反。
误区三：体重减少=脂肪的减少
相信大多数减肥的朋友都有这样的体验，运动过后称重会发现体重有明显减轻，但是在你进食和饮水之后，再称重发现好不容易减下的体重又莫名其妙的增了回来与运动之前差不离。这种情况的长期表现可衍生为：经过一段时间努力的节食运动减肥，体重明显下降。可是当你沾沾自喜以为减肥成功恢复正常饮食的时候，你的体重就好像被人充了气般蹭蹭上涨，而且在后期不管你如何努力都遏制不了这种上涨趋势。
造成这种现象的根本原因在于你减肥的方式错误：节食减肥短时间可以达到很显著的效果，这种减肥方式的原理在于节食减少食物和水分的摄入，大量运动导致身体糖类和水分的消耗，在两者的共同作用下短时间内出现了体重迅速下降的现象。可是你一旦恢复正常的饮食与减少运动，机体的水分和糖类得到补充体重便会快速回增达到原来的正常水平。
其次在于你对减肥成功这一概念发生了误解：体重减少并不等于脂肪的减少。亦如小编前面所说，通过节食和过量运动等不健康的减肥方法造成的体重下降是因为机体内糖类和水分的消耗而不是因为机体对于脂肪的消耗。
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