对于现在人们大多都不注意平时的生活习惯和饮食习惯，通常都会暴饮暴食，晚上吃宵夜饮食方面极其的不规律，那这样随之而来的后果就会导致大部分人群都出现了肥胖的现状，那女生们出现肥胖的情况之后，都是用外界的方法来进行减肥，她们最能想到的就是用节食和运动来达到减肥的效果。
那有些女生就会说在减肥期间，会去用水果来饱腹，而且都觉得水果的热量低，这样吃不会长胖。那还有就是觉得水果中的营养成分也是非常的丰富可以既能补充体内所需的营养成分，还可以在这基础上达到有效的减肥效果。但是大家可能不知道的是在日常生活中，这吃水果也是需要有一定的技巧才行，如果不注重的话，就会出现肥胖的情况了！
一、无节制
有些女生会觉得水果因为热量低所以就算是每天吃很多水果没有节制，觉得这样他们就会瘦的更快。可是大家都忘记了一点就是水果虽然热量低，但是他糖分高啊！如果过分摄入的话，这些糖分就会转化为脂肪，那这样一来能减掉肉都是不可能的事情，所以我们在平时的饮食中，吃水果一定要有计划的吃，不能这样没有节制什么都不懂的就往肚子里塞。
二、不挑时间
那有些女孩子在吃水果的时候通常是不会去挑时间的，基本就是想起的时候就吃一个，想不起来就拉到。尤其是早早上或者晚上的时候，那早上如果使用了酸性的水果会使接下来的你更饿，完全没有饱腹作用，因为酸性开胃。那如果在晚上的时候一般情况下在六点半以后就不要再进食了，水在七点半以后就不要再喝了，说过也是一样，因为这个时间段你吃东西不仅会不好消化，还会导致水分摄入过多第二天早上身体浮肿。
三、水果榨汁
那许多女孩子都会觉得将水果榨成汁里面的营养反正不会流失这样吃还会跟方便减肥，但是大家都不知道的是水果在榨成汁以后，其中的膳食纤维就会遭到破坏，反而会不利于肠胃消化，因为水果在榨汁之后成了水状没有了饱腹感，那没有了饱腹感大家就会多吃，循环往复的进行下去，脂肪根本就下不去。
四、水果都是好的
很多人觉得一般减肥那吃什么水果都可以帮助减肥，其实这个想法完全是大错特错的，那就拿榴莲来说就是不能帮助大家减肥的水果，因为它其中的糖分含量过高所以根本就起不到减肥的效果，还有就是糖分过多食用反而会增加脂肪严重了还会引发糖尿病。