导语：越减越胖？几个减肥误区，踩中一个，“减肥”可能变“增肥”
对于女生来说，减肥这件事，真的太难了！
尤其是对于“吃货女孩”，一边是对食物的喜爱，一边是对好身材的向往，各种减肥方法都尝试过，却从来没能瘦下来过。
其实，之所以大家觉得减肥难、减肥苦，很大原因是
无法分辨减肥方法的真假。
很多减肥的方法，本身就是错误的，会无限地增加减肥的难度，让你更不容易坚持，有些甚至是违背身体本能的，根本不可能成功！
今天，就来为大家揭秘减肥中的几个误区，这些减肥方式，真的没用！踩中一个，“减肥”可能变“增肥”
喝酸奶减肥
酸奶中，含有丰富的蛋白质、钙和益生菌，是有助于减肥的。
其中，蛋白质是身体所必需的营养成分，能帮助增加肌肉含量；钙元素摄入充足，是高新陈代谢的保障；益生菌能改善肠道益生菌生长环境，帮助养成易瘦体质。
但是，这里说的酸奶，是建立在“纯酸奶”基础上的，而市面上售卖的酸奶，多是含糖的“风味酸奶”，不仅不能减肥，反倒能增肥。
而且，即使是“纯酸奶”，其中含有的益生菌，也会随着时间的推移而减少，对减肥的作用就不大了，想要补充益生菌，就要选全程冷链保存，生产日期又近的产品。
所以，对于大多数人来说，由于缺少这方面的认知，酸奶，并不能减肥！
不吃晚饭
如果是为了减肥，不吃晚饭只是减少摄入能量的一种手段，和每餐都稍微少吃一点，是没有区别的。
对于习惯长期一日三餐的人，突然变为一日两餐，还可能因为饮食习惯的改变，导致饥饿感暴增、心情很差、暴饮暴食。
特别是，如果因为不打算吃晚饭，就放开了肚皮吃午饭，说不定反而会变胖。
流汗越多减肥越快
如果流汗多，能减肥，那更建议大家去蒸桑拿。
每个人的体质不同，运动后的出汗量也不同，这主要和体温、汗腺相关，和燃脂本身关系不大，甚至和运动强度也非成正比。
有些人，总是迷信出汗量代表燃脂效率，裹保鲜膜、穿暴汗服，反倒更容易中暑、脱水、抽筋、痉挛和皮肤过敏。
所以，流汗多，和减肥效果好，没有多大关系。
减肥建议
建议一：杜绝零食
减肥期间正常饮食摄入是没有问题，少食多餐，一天吃3-5顿饭都可以，但如果你一旦决定减肥，那零食就需要戒掉，杜绝零食，最好的方法就是不要买零食。
如果你家里有零食，那吃完再开始减肥，家里不要存在零食的身影，因为减肥期间你看到它就会不自觉地想吃，一吃对于大多数人来说就是意味着减肥失败。
尤其是像薯片油炸膨化类，巧克力饼干高糖，冰淇淋等这类零食热量超高，一包薯片就接近千卡的热量，这玩意吃不饱热量又高，你不胖谁胖。
建议二：杜绝饮料
这属于热体热量尤其是：可乐，奶茶，雪碧等等这些液体饮料，减肥你最好不要碰，一罐毫升的可乐热量就有大卡，你需要有氧慢跑10-15分钟才可以把这些热量消耗掉，更不用说毫升数更多的毫升的饮料。
这些饮料也是你容易忽略的热量来源，建议只要包装上标有“饮料”字样的，减肥期间最好不要碰！
建议三：采用健康的减肥饮食方式
其实，减肥的奥秘无非就是六个字——“管住嘴，迈开腿”。
减肥饮食的重点就是控制碳水以及糖分的摄入，好的减肥饮食，可以让你减肥更轻松。
现在网络上还有一种很火的减肥饮食法，被称为轻断食。轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。科学的减肥饮食，才能帮助你瘦得更快。
而且，轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
轻断食的好处：瘦身排*、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。
贴心指导，瘦得更快
减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。
而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。
男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来
无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。
菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。
如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。
营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群
人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。
不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。
轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。
加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。
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