面对这次来势汹汹的新冠肺炎，最有效的居民抗疫方法莫过于——“宅”，为了响应国家号召，我们终于可以躺着也能为国家做贡献了。疫情期间，一大批“中华小当家”是不是在你的朋友圈诞生了？他们晒出一身好厨艺，养胖了一家人；即使是不下厨房也有各种外卖送到家门口，凭实力“躺胖”。但复工复产之后，走出家门，你发现你胖了吗？下面带大家了解肥胖过后的各种扎心的问题，估计看完后你就有动力走向健身房了。
肥胖的定义：衡量一个人胖与不胖通用的计算公式是：BMI（体质指数）=体重（kg）/身高（m2），WHO标准认为BMI在18.5～24.9kg/m2时为正常，25.0～29.9kg/m2为偏胖，30～34.9kg/m2是肥胖，35～39.9kg/m2为重度肥胖，≥40kg/m2为极重度肥胖，大家可以粗略的算以下，然而，你会发现中国人肥胖的两大特点，体型小，肚皮大，中国人肥胖标准为：BMI在18.5～23.9为正常范围，大于24～27.9为超重，大于28为肥胖。另外，腹型肥胖比例大是中国人肥胖的特点和潜在危险。因此，体质指数正常或不很高的中国人，若腰围男性≥85厘米、女答性≥80厘米，或腰围与臀围的比例男性大于0.9、女性大于0.85，也属肥胖。
每逢佳节胖三斤，不胖则已。一胖惊人，那么肥胖真的只是肥胖那么简单吗，肥胖最重要的是会带来一些列的危害，如：
1、美观和收入：肥胖会影响一个人的形体，气质样貌，五官，女孩子来说，最直接就是影响找一个男朋友，你瘦下来会发现五官会变得立体，你的身材变好，气质和样貌就提升了，就像路边的美女帅哥身材好的，你都会忍不住去看几眼吧。另外，有研究，瘦下来后变美，美女会比普通人获得更多的工作机遇，在人群中更受青睐，进而影响你的收入。
2、高尿酸：整天宅在家，进食肉类、海鲜、动物内脏、浓肉汤及坚果类食物，饮用啤酒、白酒，体重总是在不知不觉中长起来，然而美味的食物总是有相应的代价的，那就是可引起高尿酸血症。高尿酸血症是指非同日两次男性血尿酸＞μmol/L，女性＞μmol/L，就可以诊断高尿酸血症，肥胖引起的高尿酸血症最常见，嗜食肥甘厚味引起痛风的发作。
3、高血脂、高血糖：疫情期间，总算是遇到了，在家躺着就是为国家做奉献的时候了，很多人养成了不良的生活习惯，归结为“三多一少”——即吃零食多、就餐多、坐着不动多和运动少。谁知肥胖后，不少人高血糖、高血脂随之而来，饮食的不合理可能会促使一个人的糖耐量下降，导致存在胰岛素抵抗，从而诱发了高血糖，肉类食物带来的肥胖及高血脂更是不用说了。
4、打鼾（睡眠呼吸暂停）：打鼾，医学上叫睡眠呼吸暂停，很多人以为打鼾是好现象，是睡得香，然而并不是的，打鼾是夜间患者鼻子呼吸暂停了，不得已使用张口呼吸，试想人长期打鼾，可能会带来夜间窒息，白天精神困顿，疲乏，工作效率低，肥胖就是引起睡眠呼吸暂停的主要因素，所有诊断为睡眠呼吸暂停的患者中有70%都患有肥胖，三度肥胖患者(即BMI40kg/m2)的人发病率比一般人群高12至30倍。
5、女性月经：肥胖的女性容易患一种代谢性疾病，多囊卵巢综合征，是长期无排卵、高雄激素血症和卵巢多囊性改变，主要临床表现为月经周期不规律、不孕、多毛和/或痤疮，是最常见的女性神经内分泌、代谢性疾病，属妇科多发病和难治病，然而该病并没有特效药，减肥是该病最好的治疗，研究表明，很多女性减肥后，即可自行恢复月经及怀孕，所以胖的女生，比瘦的女生更难怀孕其实是有一定科学依据的。
那么最后，我们该如何减肥呢
1、运动：运动可有效减轻体重增加。适量规律的耗能体格锻炼，及减少久坐的行为，是减重最有效的方法。应予个体化方案，根据个人意愿和考虑到个人体力的限度而制定。日常的散步、跑步等运动的减重意义并不大（走一万步所消耗的能量可能仅相当于一块面包所提供的能量而已），因此我们减肥应当参与消耗量大较大的运动，如游泳，跑步。
运动和饮食应当具有合理的比例，这样才可以事半功倍，上面的书详细介绍。
2、合理饮食：首先，虽然运动是有益的，运动确实有助于消耗能量、维持体重，增加肌肉含量、减少脂肪含量，但运动仅是减重的一个方面，减重最主要的方面还是节制饮食、减少能量摄入，因为能量摄入超过机体需求才是导致肥胖的最根本原因。然而很多人有一个误区，以为减肥的饮食就是少吃肉，其实不是的，减肥的食物应当少摄入碳水化合物，增加优质蛋白的摄入。减少主食的摄入，像米、面、饭；增加优质蛋白的摄入，像鸡蛋、鱼肉、瘦肉。
错误的饮食疗法对减肥只有害处，只有掌握了正确的饮食，才可以越瘦越远。
3、辅助疗法：在减肥的路上我们也可以借助医学的方法，这事半功倍，如中医穴位埋线减肥。中医穴位埋线减肥就是采用中医埋线的方法，将羊肠线或手术缝合线埋入脾俞，胃俞，中脘，天枢，丰隆，足三里等穴位，起到健脾利湿，消食导滞的作用。进一步起到减肥的作用。中医埋线减肥，羊肠线埋在穴位，给予穴位一个持续的刺激，从而达到一个比较持续的治疗目的。第二点埋线治疗一周进行一次就可以了，医院。减肥效果因人而异。