一年过半，你减肥成功了吗？最近听很多胖友感叹，为什么每天坚持运动，就是没效果就是不瘦？减妞掐指一算，你肯定是陷入了这些运动误区，快来看看，中招了吗？
1.认为练出肌肉就可以停止锻炼了
减肥的效果，怎样体现？也许是，练出清晰的腹肌或者马甲线。
可是，减掉了肚子上的赘肉，练出了肌肉，减肥就算成功了吗？虽然肌肉和脂肪是完全不同的身体组织，也就不存在肌肉和脂肪互相转化的问题：但由于停止锻炼，原本紧实的肌肉，倾向于慢慢变得松弛。
考虑到减肥的原理是制造热量差（热量消耗大于热量摄入），热量消耗减少时，势必会产生热量盈余，导致脂肪堆积。
点评：减肥应该是一个持续的过程，当练出肌肉后，更为关键的，其实是如何保持。要学会将运动习惯融入日常生活中。
2.将出汗多和燃脂有效果等同起来
运动时，哪种情况，说明脂肪在燃烧，说明减肥有效果？在很多人的观念里，会认为出汗是燃脂有效果的体现，其实是误区。
首先，有些人天生汗腺发达天生就爱出汗，很显然，这种情况与减肥无关。其次，出汗是身体降温的一种方式。也就是说，当我们运动时，身体温度不断升高，出汗的目的在于带走热量，并不能和燃脂效果等同起来。
还有，从汗的成分考虑，汗的成分主要是水。运动后体重下降，其实是水分流失造成的。补水后，体重就会恢复。
点评：关于减肥效果，除了