导语：夏天是“减肥关键期”，牢记“3要，3不要”，体重或许会下降。
减肥中最苦恼的，莫过于发现自己坚持减肥那么久，但效果却一直没有。尤其是看到别人体重刷刷的往下掉，但自己的体重，却一直稳定不变，确实让人揪心，甚至嫉妒恨。
其实面对减肥速度缓慢，大多与我们生活中的习惯关系最大，并非是减肥方法错误，而是生活中一些不起眼的小细节，影响了减肥速度。
说到减肥的方法，无非就是控制饮食和坚持运动，生活中一些不起眼的小细节和习以为常的习惯，就可能是影响减肥的速度。
那天可是展现好身材的大好机会，希望女性朋友都能抓住这个减肥关键期，让自己轻松瘦身，拥有好身材。
其实减肥并没有想象的那么困难，睡前坚持好习惯，没有降不下来的体重。
夏天是“减肥关键期”，牢记“3要，3不要”，体重或许会下降
1、每天要保持多喝水
喝水对身体影响非常大，尤其是减肥期间，多喝水要比不喝水的人瘦下来的速度更快一些。
因为多喝水的人可有效促进血液循环，加速代谢能力，促进肠胃蠕动，更快的排出堆积在体内的*素垃圾以及脂肪，让细胞新陈代谢的速度加快，帮助我们更快瘦下来。
2、要补充蛋白质
多摄入一些优质蛋白质，能够增加肌肉的含量，因为蛋白质能够为机体提供源源不断能量。
尤其是在总体热量摄入不足的情况下，如果蛋白质摄入不足就会导致肌肉的分解，对于减脂来说非常不利。
蛋白质的存在能够让你产生一定的饱腹感，增加蛋白的摄入比例，可以帮助我们延长不必要的进食时间。
3、要坚持每周4次以上运动，雷打不动
想要减肥瘦身，每天要坚持足够的运动量，才能消耗热量和一定的脂肪，千万不要认为坚持一周就能够让自己瘦下来了，这是不可能的。
减肥期间最难做到的就是每天坚持，对于多数人来说，减肥失败的原因大多是以忙碌为借口，没有坚持下去，但是如果你真的想要减肥瘦身成功，运动就是要去专注且一直坚持的事情。
1、不要吃饭的时候吃太快
吃饭不宜过快其实是说，吃饭时，由于我们的大脑需要大约20分钟才能感知到饱腹感，如果我们吃饭过快，在大脑感知到饱腹感之前我们的肚子就饱了的话，我们的大脑就有可能给我们传达“还能再吃”的错误信号，因此极有可能会进食过量。
此外，人们提倡“细嚼慢咽”其实是因为经常咀嚼有利于唾液的分泌，而唾液能分解食物内的糖分，促进血液对糖分的吸收，使我们的血糖上升。这样一来，我们的大脑中枢神经能更早地受到刺激，感知到饱腹感，防止我们过食。一般来说，一口食物咀嚼30次左右较为理想。
2、不要熬夜
减肥期间，最难改掉的习惯大概就是熬夜。对于多数年轻人来说，能够做到不熬夜的很少，多数人感觉晚上自己有很多事情都没有完成，除了打游戏以外，还有人因为工作而不得不熬夜。
熬夜对健康的危害众所周知，严重的很可能会导致猝死，熬夜对身体最明显的影响就是激素分泌紊乱，诱发肥胖，因此想要减肥瘦身，首先要养成早睡的习惯，这一点要比节食更容易做到。
3、不要太过于在意体重
相信很多人减肥期间最