健身馆动感单车项目深受欢迎。记者吕海锋摄
很多人打趣说“每逢春节胖三斤”，事实上，春节期间少不了吃吃喝喝，让有的人不止胖三斤。这不，春节刚过，南宁不少市民为了抑制体重的增长，开始甩肉瘦身，南宁不少健身馆生意火爆。专家提醒大家，求“瘦”心切容易步入减肥误区，想减肥最好是适当运动搭配合理饮食。
现象
不少健身馆生意火爆
陈女士在南宁工作，她今年回老家过完春节回来发现，自己的体重增加了3公斤，肚腩肉多了不少。“春节期间，不是吃就是睡，能不胖吗？”陈女士说，身边有不少朋友的情况和她类似，大家节后纷纷制定瘦身计划，有的相约晚上到公园跑步，有的直接去健身馆锻炼。
近日，记者走访东葛路、大学路、鲁班路等发现，南宁不少健身馆生意火爆，一些健身项目的价格也比节前涨了不少，但前来健身的市民仍不少，其中节后突击健身的不在少数。
据一家连锁品牌健身馆的负责人介绍，每年春节后，前来锻炼的市民都会增多，尤其晚上7时～9时是高峰时段，“和节前相比，这几天到馆健身的人数多了很多，大概有一半是新来的，主要就是节后想来减脂甩肉的”。
3月7日晚，南宁市区下起小雨，天气湿冷。在鲁班路一家面积近平方米的运动会所内，记者看到，该运动会所的各个项目都有人，各种健身器材上都是人，其中跑步、动感单车、瑜伽等减脂瘦身项目最为火爆，而类似举哑铃、卧推等塑形增肌的项目则人员较少。
这家运动会所的工作人员表示，节后办季卡、月卡的人会比较多，办卡人群大多是白领，“前几天天气好的时候，来健身的人更多，每个项目都是满员的。我们21台跑步机，赶上高峰期，还要排队等候”。
提醒
突击减肥要防伤了自己
南宁市民小甘准备今年5月份拍婚纱照，但春节期间自己的体重增了4公斤，这让他有些发愁。节后归来，小甘决定要在一个月内恢复到节前体重，于是他每晚都到健身房锻炼。然而，最近，他却因过度的加练导致背部拉伤。
对此，一家知名健身馆教练部主管表示，像小甘这样求“瘦”心切而导致受伤的情况并不少见，有的人以为锻炼得越多，减脂就越快，其实这是错误的。脂肪减少的关键并不在于锻炼时间的长短，而在于锻炼的力度以及运动的心率。锻炼开始时消耗的是体内的葡萄糖，然后才是脂肪。锻炼新手剧烈运动一段时间后，身体已经处于精疲力尽的状态，再继续运动，还没有达到减脂的目的，就先把自己弄伤了。所以，锻炼应该循序渐进，先把自己的运动机能提高，然后逐步加码，从而消耗更多的热量。此外，由于每个人的体质不同，锻炼的方案也因人而异，锻炼之前可先检测体质情况，再制定科学健身计划。
建议
适当多吃粗粮杂粮控制体重
除了运动减肥，还有的市民会选择节食减肥，春节期间肉吃多了，节后就只吃素食。对此，医院营养科陆光成医生表示，这种做法也不可取，如此长期下去，体内会大量缺失维生素和微量元素等，容易出现营养不良。
陆光成指出，不少市民在春节期间蛋白质摄入过多，节后应尽量选择脂肪含量低的食物。对于热量和脂肪含量比较大的食物要尽量少吃，比如肥肉、动物的皮、坚果、半加工食品、浓汤等，还有添加有白糖、红糖、冰糖的食物也要少吃。
“其次，适当多吃粗粮和杂粮。粗粮和杂粮可代替部分主食，特别像薯类，营养比较全，含淀粉比较少，对控制体重增长有帮助。”陆光成表示，杂粮粗粮也不是说吃得越多越好，吃太多粗粮有可能导致消化不良，从而增加胃肠的消化负担，所以还是要适量。