春天别错过这菜，含钙是牛奶10倍，含铁是菠菜20倍，好吃又营养！
现在已经到了春季，春天是个万物复苏的季节，在这个季节，到处都可以看到绿油油的草地，绿油油的麦田还能吃到各种各样的野菜，在县城的菜市场里，这几天也是遇到了不少卖野菜的叶菜，看着都非常的新鲜，走到海鲜摊这时，看到了一种很稀罕的菜，这种菜的名字在我们这里叫做裙带菜，虽然它看起来黑乎乎的，但吃过的人都知道这种菜不仅美味它的营养也是不低的，关键是这种菜热量极低，对于减肥人士来说多吃有助于瘦身。
裙带菜在中国并没有像菠菜，青菜，萝卜受人欢迎，但是在日本，裙带菜可以说每天都是要上桌的，而且日本学校里裙带菜也是学生们营养配菜的一种必备菜肴，大家都知道日本是世界上公认的长寿国家，他们既然每天都会吃这种菜，这种菜的养生保健作用也是非常大的。
裙带菜中含有的营养非常的丰富，尤其是钙含量非常的高，甚至比牛奶的钙含量还要高出10倍之多，牛奶被称为“补钙之王”，裙带菜中的含钙量比牛奶还丰富，需要补钙的就可以多吃这种菜，除了含钙量比较高之外，它其中还含有铁锌元素，而且锌含量是牛奶的三倍，铁含量是菠菜的20倍，裙带菜营养价值真的是很高。
春季也是长身体的高峰期，有很多的家长都会尽量的给孩子来补钙，孩子每天喝一杯牛奶吃钙片，其实在我们身边有很多的蔬菜含钙量也是很丰富的，这样也是可以从日常饮食中来给孩子补钙，这样孩子也吃东西了，也给身体补充营养了，可谓是两全其美。
有很多家长在给孩子补钙的时候都存在一个误区，那就是孩子缺钙，首先要补的是锌，家长只知道给孩子补钙，吃补钙的效果明显的不好，这就是因为锌没有不到位，所以在给孩子补钙之前，一定要先给孩子补锌，这样补钙效果才会更加的好，而这种裙带菜中的钙铁锌含量都很高，真的是一种很不错的菜，所以家长可不要错过这菜哦，多让孩子吃一些，孩子长大个更聪明！
裙带菜的吃法也是有很多的，可以焯一下水，凉拌着吃也是可以，用来包饺子或者是蒸包子，吃起来都是非常的美味。你吃过裙带菜吗