俗话说得好，四月不减肥，五月徒伤悲，转眼间这都6月了呢，你还在盲目的减肥，导致体重还下不来吗？
关于减肥这件事，外行减体重，內行减体脂。只有减脂成功了，你才能穿得更少，更能显露自己的好身材。
减脂的5个误区，导致减肥无效果，你踩雷了吗？看完这边文章你就会明白。
误区一：三天打鱼两天晒网
很多宝宝想减脂，刚开始的时候试试干劲儿很大，天天打卡健身房，发现练了几天后感觉枯燥无味，到后来一周去一次或者个把月去一次，没有毅力坚持下去，最后开始自暴自弃。
当你准备减脂之后，必须设置好系统的减脂计划，同时要有坚持下去的毅力。
误区二：进行局部减脂
不少伙伴都在后台问：小编，我要怎么减大腿脂肪，怎么减腰部脂肪之类的问题。减脂没有局部减肥的方法，也就是没有所谓的瘦腿运动瘦腿，瘦手臂运动瘦手臂。减脂是全身性的，不会锻炼哪里就瘦哪里。唯一有效的方法就是控制饮食，合理运动，选择一些慢跑、跳绳，当你瘦下来的时候，你的粗腿、拜拜肉也会跟着瘦下来了。
误区三：只吃水果和蔬菜减脂
减重的时候，你需要多吃蔬菜，水果，少吃主食，少吃肉。可很多人却进行了极端减肥，将“少吃肉”变成“不吃肉”，将少吃主食，变成了不吃主食。时间长了，体重减下来了，但会导致身体营养不均匀，容易反弹。
误区三：没有吃够蛋白质
不要认为多喝几杯蛋白粉奶昔就会有明显的减脂效果，你需要合理补充蛋白食物，分餐进行，也可以选择每天主要的一餐里选择高蛋白食物，而不是满载碳水的食物。
误区四：减脂=有氧
减脂不光是靠有氧运动，还要靠饮食。有氧运动虽然是一项非常好的提升心肺功能的运动，并且在一开始的时间里，消耗热量效果很好，但是它并不能长期保证这个效果，你还需要控制好饮食，同时加入适量的力量训练。
误区五：不做力量训练
除了科学减脂的原理外，我们还需要明白，到底该怎么去锻炼。正确的减脂方法，是先做无氧运动（深蹲，卧推，硬拉等力量运动），然后再做有氧运动（跑步，跳绳，爬楼梯等运动），而不是忽略了力量训练。
避开这5个减脂误区，你将很快瘦下来哦！